易焦慮的人哪些生活習(xí)慣能有效緩解
您好！容易焦慮的人常常會(huì)惹來(lái)很多同事反感，我有位同事就是這樣，我請(qǐng)問(wèn)一下，易焦慮的人，如果能在生活中的細(xì)節(jié)來(lái)調(diào)節(jié)，那么從哪些習(xí)慣可以緩解的效果最好！
-
回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
-
易焦慮的人可通過(guò)規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲食、良好社交和心理調(diào)節(jié)等習(xí)慣來(lái)緩解焦慮。 1.規(guī)律作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)為宜，有利于穩(wěn)定生物鐘，維持身體和心理的平衡。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 3.合理飲食：多吃富含維生素 B 群、鎂、ω-3 脂肪酸的食物，如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。 4.良好社交：積極參與社交活動(dòng)，與親朋好友交流分享，獲得情感支持和理解。 5.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 總之，改善生活習(xí)慣對(duì)于緩解焦慮具有重要作用，但如果焦慮嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助?？墒褂玫乃幬镉信亮_西汀、舍曲林、氟西汀等。同時(shí)，要記住遵循醫(yī)囑用藥。
2025-02-27 18:25
-
-
回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
-
你好，焦慮主要表現(xiàn)為心煩氣燥，緊張不安，無(wú)故擔(dān)心，睡眠差等。建議平時(shí)勞逸結(jié)合，注意鍛煉身體，多參加社會(huì)活動(dòng)，分散緊張的注意力。
2016-01-02 04:21
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
精神科
-
那主要和性格還有個(gè)人的一個(gè)習(xí)慣有關(guān)系。首先一點(diǎn)是，要有一個(gè)好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)壓力，每天把自己收拾的干干凈凈的，這樣心情也會(huì)好很多的。
2016-01-01 22:34
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
容易焦慮其實(shí)就是急性子，可已通過(guò)一些方式改善癥狀。他可以多看一些散文之類(lèi)的文章，另外多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、經(jīng)常散步。
2016-01-01 22:10
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
你好，如果經(jīng)常出現(xiàn)焦慮，建議可以到醫(yī)院讓醫(yī)生看一下，有些藥物對(duì)于焦慮效果還是不錯(cuò)的，這是一種精神問(wèn)題，生活中不太好調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。
2016-01-01 21:43
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
