高一學(xué)生因煩心事致焦慮影響學(xué)習(xí)，如何應(yīng)對？
上上個星期我接觸了一件很煩的事，導(dǎo)致我老是忍不住去回想，我經(jīng)常自我暗示但是也不見根本性的好轉(zhuǎn)。我現(xiàn)在是高一學(xué)生，學(xué)習(xí)壓力有點大。上課集中不了了，如果想起了這事就會疲憊，很難受，食欲也有些下降了，如果背書的話老感覺自己記憶力下降了就會勾起我想起這件事，這可能是輕度焦慮癥吧。我該怎么辦呢，希望醫(yī)生能給我一個確實可行的辦法讓我盡快擺脫這種困擾，我家不怎么有錢，我不想給家庭帶來負(fù)擔(dān)所以不能去醫(yī)院可以嗎，如果治不好會不會一生都這樣？
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
高一學(xué)生因煩心事出現(xiàn)焦慮情緒，影響學(xué)習(xí)和生活，可能是輕度焦慮癥。應(yīng)對方法包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整、適當(dāng)運動、社交支持、必要時藥物治療等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會正視煩心事，通過寫日記、傾訴等方式釋放情緒。也可進(jìn)行深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練，緩解焦慮。 2.生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、堅果等。 3.適當(dāng)運動：如慢跑、跳繩、瑜伽等，運動能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.社交支持：和家人、朋友交流，獲得他們的理解和鼓勵。 5.必要時藥物治療：若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等。但藥物治療需遵醫(yī)囑。 輕度焦慮癥通過積極的自我調(diào)整和適當(dāng)?shù)母深A(yù)是可以改善的。要相信自己有克服困難的能力，逐步恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。
2025-02-28 05:08
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，可以看出，你是個懂事孝順的好孩子，現(xiàn)在你遇到了一件在你看來特別煩心的事，因為這件事使你變得焦慮不安，影響你睡眠和記憶力。雖然現(xiàn)在我不知道你所說的煩心事具體是什么，但是從你的描述來看，你過分看重了那件事對你的影響，人生很長，在未來我們有可能會遇到更多更大的事情，這件煩心事事影響你情緒是正常的，但你說這件事會不會影響你一生呢？這句話真言重了。朋友，有情緒有焦慮有偶爾失眠都是正常的。建議淡化或豁達(dá)看待你所說的煩心事，事情已經(jīng)發(fā)生了，無法逆轉(zhuǎn)，我們無法改變那就豁達(dá)接受或大度原諒別人，寬恕別人亦是寬恕自己解放自己。釋懷了你眼中的煩心事，其它癥狀自會隨之消失了。
2016-01-02 05:56
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好這種情況還是精神緊張導(dǎo)致的主要還是要自己放松心情，多參加戶外運動就可以的，不要幻想，或者是結(jié)合針灸調(diào)理一下，和朋友聊聊天，可以緩解的祝你健康
2016-01-02 02:32
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
心理分析：你好，理解你，我覺得你是個懂事的孩子，時間兩周，誘因明確，學(xué)習(xí)壓力大，兩個生活事件疊加，所以出現(xiàn)一系列癥狀。心理指導(dǎo)：首先建議自己要有平和心態(tài)對待這件事，求助支持系統(tǒng)，傾訴是減壓的好辦法。調(diào)整呼吸，放松全身肌肉，健身，郊游，分散注意力，學(xué)校心理咨詢室求助，一般不要錢。
2016-01-02 02:05
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
