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讓全身變白可從防曬、飲食、睡眠、運(yùn)動、皮膚護(hù)理等方面入手。 1. 防曬：陽光中的紫外線會導(dǎo)致皮膚變黑，所以要做好防曬措施。外出時(shí)使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜等。 2. 飲食：多吃富含維生素 C、E 的食物，如橙子、草莓、獼猴桃、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3. 睡眠：充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝，利于皮膚的自我修復(fù)，讓膚色更健康。 4. 運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，改善皮膚狀態(tài)。 5. 皮膚護(hù)理：定期去角質(zhì)，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞更新，但注意不要過于頻繁，以免損傷皮膚。使用具有美白功效的身體乳。 總之，讓全身變白需要長期堅(jiān)持上述方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能逐漸改善膚色。

牛奶可以加點(diǎn)蜂蜜、蛋清，調(diào)勻。（或者牛奶蜂蜜珍珠粉）先洗干凈臉，用熱毛巾捂一會，臉部發(fā)熱了，就把牛奶調(diào)成的面膜涂在臉上，把超薄面膜皮敷臉上，就可以了，這樣效果才好。少用化妝品，因?yàn)榛瘖y品里多少都摻雜著化學(xué)品。一天兩次清潔肌膚是最重要的，因?yàn)檫@樣可以減少油脂的堆積。選擦臉油，最好選香味兒淡的或者無味的（越接近自然越好）。多攝入富含維生素c的食物?；瘜W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素c時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

建議您試試一下美白方法1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽＝9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，（如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦），效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。