骨密度太高且缺鈣，飲食應注意哪些？
骨密度太高，飲食需要注意什么？前段時間總感覺渾身無力氣的，所以前幾天去測了一下骨密度，本以為是骨質(zhì)疏松引起的呢，但是檢查之后才知道說是骨密度太高，醫(yī)生說是缺鈣引起的可能性大，現(xiàn)在這段時間一直都不是很舒服，一直都會腿腳發(fā)麻的。請問，如果缺鈣在飲食上有什么要注意的嗎？
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回答1
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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骨密度太高且缺鈣時，飲食方面需要注意多方面的調(diào)整，包括食物種類的選擇、飲食搭配、烹飪方式等。要保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，同時避免影響鈣吸收的食物。 1. 增加富含鈣的食物：如牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等，這些食物中的鈣含量豐富，有助于補充身體所需的鈣。 2. 注重維生素 D 的攝入：多吃蛋黃、魚肝油、動物肝臟等富含維生素 D 的食物，或者適當曬太陽，促進維生素 D 的合成，以幫助鈣的吸收。 3. 控制鹽的攝入量：吃鹽過多會增加鈣的流失，所以飲食應盡量清淡，減少鹽的攝入。 4. 避免高磷食物：如碳酸飲料、加工肉類等，高磷食物會影響鈣的吸收和利用。 5. 合理搭配飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，保持飲食的均衡。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上改善骨密度太高且缺鈣的情況。但如果癥狀較為嚴重，還需及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。
2025-03-02 20:31
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