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提升精子活動能力，可從改善生活習慣、合理飲食、適度運動、避免不良環(huán)境、治療相關疾病等方面入手。 1.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免長時間久坐和憋尿。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養(yǎng)元素的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、堅果等。 3.適度運動：堅持適量的有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，有助于增強體質。 4.避免不良環(huán)境：減少接觸高溫、輻射、化學毒物等有害環(huán)境因素。 5.治療相關疾病：若存在精索靜脈曲張、附睪炎、精囊炎等生殖系統(tǒng)疾病，應及時就醫(yī)治療?？墒褂玫乃幬镉凶罂嵬】诜?、五子衍宗丸、生精膠囊等。 總之，提升精子活動能力需要綜合多方面的努力，并且要持之以恒。同時，建議定期進行精液檢查，以了解精子質量的改善情況。

正常的精子存活率為60%以上，你的只有30%已經(jīng)低于正常的標準了，屬于精子存活率低的病癥，精子存活率低影響男性生育，要及時重視和治療。建議指導：提高精子存活率需要及時補充蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質三個物質來提高精子存活率，縮短精子液化時間、提高免疫力。食補方面多吃一些含蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質的食物，建議吃一些針對男性精子病癥補充一些蛋白鋅、蛋白硒，蛋白質的保健品如育之緣口嚼片，均衡補充人體所需的重要微量元素蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質。日常多運動，無久坐。

你好，精子質量低是男性不育癥的主要原因之一，在配合治療的基礎上，飲食上多加調節(jié)也有助于增加精子數(shù)量和提高精子質量，尤其是多吃瓜子類的食物。從西醫(yī)的角度來說，多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質量的作用。而從中醫(yī)的角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。精子質量低有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環(huán)境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等?；颊咄耆梢酝ㄟ^健康的生活方式來提高精子質量。

您好，精子成活率低容易造成不育情況的發(fā)生，除了堅持吃藥，補腎強精，提高精子的成活率之外，還要從各方面注意調養(yǎng)。補鋅補硒，提高精子成活率。鋅是男人體內不可缺少的微量元素，對保護精子有極強的作用。補鋅的方法很多，比如在日常飲食中大量攝取富含鋅的食物：貝類、瘦肉、肝臟、蛋類、豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。但是對于缺鋅嚴重的男人來說，服用補鋅制劑是更好的選擇。建議到正規(guī)?？茖I(yè)醫(yī)院針對性治療，以免耽誤病情!