十七歲睡眠少且打籃球，白發(fā)如何變黑？
2025-03-02 13:56
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是在十七歲起的，哪段時間我睡得很少，應晚上也是睡不好，還經去打籃球。曾經治療情況和效果：不樂觀想得到怎樣的幫助：現(xiàn)有什么可以使應有的白發(fā)養(yǎng)成烏黑（
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張建波 副主任醫(yī)師
牡丹江市婦幼保健院
三級甲等
皮膚科
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十七歲睡眠不足且運動頻繁導致白發(fā)，要使其變黑，需從改善睡眠、補充營養(yǎng)、減輕壓力、適當運動、中醫(yī)調理等方面著手。 1.改善睡眠：保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、聽輕音樂等方式放松身心。 2.補充營養(yǎng)：攝入富含維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅果等。 3.減輕壓力：學會通過冥想、瑜伽、與朋友傾訴等方式緩解壓力，避免精神過度緊張。 4.適當運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳等，注意運動強度和時間，避免過度勞累。 5.中醫(yī)調理：可在中醫(yī)師指導下，服用一些滋補肝腎、養(yǎng)血烏發(fā)的中藥，如首烏片、七寶美髯丹等。 要使白發(fā)變黑需要長期堅持良好的生活習慣和調理方法。如果白發(fā)情況嚴重或持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-03-02 20:39
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