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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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上班和上課總是犯困睡不夠，可能是睡眠不足、睡眠質量差、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大等原因造成的。 1. 睡眠不足：如果夜間睡眠時長不夠或作息不規(guī)律，會導致白天困倦。應保持每天 7 - 9 小時的充足睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。 2. 睡眠質量差：環(huán)境嘈雜、床墊不合適等都可能影響睡眠質量。改善睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設備，可提高睡眠質量。 3. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，會使人容易疲勞。多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等。 4. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態(tài)，新陳代謝緩慢，容易犯困。適量增加運動，如散步、跑步、游泳等，能提升精力。 5. 心理壓力大：工作或學習的壓力過大，會使人精神緊張，感到疲憊。學會放松，如聽音樂、冥想等，有助于緩解壓力。 總之，要找到導致犯困睡不夠的具體原因，采取相應的措施進行調整。如果情況嚴重，建議及時就醫(yī)，以確定是否存在潛在的健康問題。
2025-02-28 07:08
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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健康指導：您好，建議您調節(jié)下脾胃，考慮是脾虛導致的，脾胃是人體的后天之本氣血生化之源，如果出現失調的情況，身體就容易出現疲勞犯困，精神不濟的現象，飲食注意規(guī)律，避免暴飲暴食避免熬夜的現象
2016-01-03 18:10
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好，這個情況考慮屬于過于疲勞引起的，應該注意勞逸結合和按時作息，祝健康。
2016-01-03 16:56
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