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產(chǎn)后奶水不足時(shí)，產(chǎn)婦可通過(guò)食用一些食物來(lái)促進(jìn)乳汁分泌，如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、木瓜、絲瓜、花生等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能為產(chǎn)婦提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁分泌。 2.鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)虛通乳的作用。 3.木瓜：木瓜中的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育有一定幫助，可促進(jìn)乳汁生成。 4.絲瓜：絲瓜絡(luò)有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，能促進(jìn)乳汁分泌。 5.花生：花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于增加奶量。 6.茭白：茭白營(yíng)養(yǎng)豐富，有清熱解毒、通乳下奶的功效。 7.黑芝麻：黑芝麻含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)肝腎、益精血，間接促進(jìn)乳汁分泌。 產(chǎn)婦應(yīng)保持良好的心態(tài)和充足的休息，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)陌茨驼_的哺乳方法，以增加乳汁分泌。飲食調(diào)理只是其中的一部分，若奶水不足情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。