14 歲練這些動(dòng)作會(huì)影響身體發(fā)育嗎？最佳開始?xì)q數(shù)？
14歲練以下的動(dòng)作關(guān)于身體發(fā)育問題(身高、體型等...)負(fù)重跑（3kg）深蹲（無負(fù)重）仰臥撐、俯臥撐（無負(fù)重）提鍾（無負(fù)重）仰臥起坐這些會(huì)影響身體發(fā)育嘛如果影響能否給一個(gè)最佳開始練的歲數(shù)
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回答2
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鄧國寶 主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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14 歲進(jìn)行負(fù)重跑（3kg）、深蹲（無負(fù)重）、俯臥撐（無負(fù)重）、提踵（無負(fù)重）、仰臥起坐等動(dòng)作，可能會(huì)對身體發(fā)育產(chǎn)生一定影響，最佳開始練習(xí)的歲數(shù)因動(dòng)作和個(gè)體差異有所不同。 1. 負(fù)重跑（3kg）：14 歲時(shí)骨骼和肌肉尚未完全發(fā)育成熟，負(fù)重跑可能增加關(guān)節(jié)壓力，影響骨骼生長。建議 16 歲以后，且重量要循序漸進(jìn)增加。 2. 深蹲（無負(fù)重）：無負(fù)重深蹲一般對身體發(fā)育影響較小，但動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)可能損傷膝蓋。14 歲可適當(dāng)練習(xí)，但要注意姿勢正確。 3. 俯臥撐（無負(fù)重）：無負(fù)重俯臥撐相對安全，可鍛煉上肢力量。14 歲可以開始，但要控制訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率。 4. 提踵（無負(fù)重）：有助于鍛煉小腿肌肉，14 歲可以進(jìn)行，但避免過度疲勞。 5. 仰臥起坐：能增強(qiáng)腹部力量，14 歲可適量練習(xí)，注意不要過度用力。 總之，14 歲的青少年在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)要謹(jǐn)慎，根據(jù)自身身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力選擇合適的項(xiàng)目和強(qiáng)度，避免對身體發(fā)育造成不良影響。
2025-03-03 14:40
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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身高、體型等，負(fù)重跑（3kg）深蹲（無負(fù)重）仰臥撐、俯臥撐（無負(fù)重）提鍾（無負(fù)重）仰臥起坐，這些不會(huì)影響身體發(fā)育，負(fù)重跑先從小量負(fù)重開始，3公斤多點(diǎn)啦
2016-01-04 03:41
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