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性能力下降、陰莖勃起困難可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過(guò)大等不良情緒可能影響性能力。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式放松身心。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素減少，可能導(dǎo)致性能力下降。可就醫(yī)檢查激素水平，必要時(shí)進(jìn)行激素補(bǔ)充治療。 3.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙酗酒、過(guò)度勞累等不良生活習(xí)慣會(huì)影響性功能。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度休息。 4.疾病影響：患有心血管疾病、糖尿病、前列腺炎等疾病可能影響勃起功能。積極治療原發(fā)疾病，有助于改善性能力。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增加，性功能可能逐漸衰退?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)鍛煉、合理飲食來(lái)延緩。 6.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響性能力，如抗抑郁藥、降壓藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，性能力下降和陰莖勃起困難的原因較為復(fù)雜。若問(wèn)題持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，保持良好的生活方式和心態(tài)也非常重要。

希望我的回答能夠幫助你，滿意的話請(qǐng)采納，謝謝　　具體按兩個(gè)步驟執(zhí)行：　　一，糾正體內(nèi)形成的病理性神經(jīng)反射：我們已經(jīng)論述了性系統(tǒng)、性功能是由丘腦下部－腦垂體－性腺軸這一復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌組合系統(tǒng)來(lái)進(jìn)行調(diào)控的。所以無(wú)論是什么原因造成的功能性早泄，最終結(jié)果都是身體出現(xiàn)了神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌平衡失調(diào)，形成了病理性神經(jīng)反射，造成惡性循環(huán)的出現(xiàn)?！　?，所以治療早泄的第一步是服用正確的藥物來(lái)糾正神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，讓丘腦下部－腦垂體－性腺軸這一“操控系統(tǒng)”重新恢復(fù)正常。人的生理特點(diǎn)決定了要徹底糾正體內(nèi)的病理性神經(jīng)反射，是需要進(jìn)行3－6個(gè)月時(shí)間的治療、調(diào)節(jié)過(guò)程的。這一階段選擇正確有效的藥物尤其重要?！　?，幾乎所有患有早泄的患者都伴隨有不同程度的身體整體素質(zhì)下降。所以在藥物治療的同時(shí)應(yīng)該停止一切性行為，讓性系統(tǒng)得到充分的休息、康復(fù)，并讓神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)能夠在寬松的環(huán)境下得到充分的康復(fù)。最好同時(shí)進(jìn)行合適的體育運(yùn)動(dòng)，將身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，這也利于讓性系統(tǒng)功能達(dá)到一個(gè)新的理想臺(tái)階?！　∵\(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為好。有氧運(yùn)動(dòng)是指需要消耗大量氧氣的運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、騎車、健身操等。由于進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)時(shí)需要消耗大量的氧氣，使得人體的血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到有效的刺激，從而有效地調(diào)節(jié)機(jī)身體各系統(tǒng)機(jī)能。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各系統(tǒng)機(jī)能的鍛練效果遠(yuǎn)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(舉重、短跑等)的效果要理想得多。這是由美國(guó)空軍運(yùn)動(dòng)研究室醫(yī)學(xué)博士庫(kù)珀(DrKennethH.Cooper)經(jīng)多年研究所得出的結(jié)論，為全世界大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)家所認(rèn)同。有氧運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)是：1，持之以恒。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少15分鐘，最好是30－60分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。不能每天堅(jiān)持的也應(yīng)至少不低于每周4次運(yùn)動(dòng)時(shí)間。2，循序漸進(jìn)。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，只要有呼吸急促、心率加快的感覺(jué)就可以了，并在日后漸漸加大運(yùn)動(dòng)量?！　《匦陆⒄５男陨矸瓷洌壕褪遣捎眯袨橹委煹姆椒ǎ瑢⒅袠猩窠?jīng)系統(tǒng)、外生殖器耐受性刺激的強(qiáng)度(閾值)提高。讓身體對(duì)性相關(guān)刺激的反應(yīng)不再那么敏感，從而可以收發(fā)自如、從容不迫地享受性生活。　　1，當(dāng)?shù)谝粋€(gè)步驟(藥物治療)進(jìn)行了一段時(shí)間(根據(jù)人的生理特點(diǎn)，最好在3個(gè)月以上。或?qū)ψ约荷眢w康復(fù)很滿意，有迫切的性生理需求)后，開(kāi)始進(jìn)行性活動(dòng)及性行為治療?！　?，最好取得性伴侶的配合。如不愿意讓性伴侶知道，就要盡量做到自己在性生活中占支配地位，自己有意識(shí)地進(jìn)行有目的的性行為訓(xùn)練或使用女性身體代用品(成人用品商店有售)來(lái)進(jìn)行替代鍛練?！　?，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)、外生殖器耐受性刺激的強(qiáng)度(閾值)。這兩者是相輔相成、相互影響的，必需同時(shí)進(jìn)行調(diào)控：　　a，習(xí)慣女性裸體的刺激。絕大多數(shù)中國(guó)男人是將女性的裸體視為強(qiáng)烈的性刺激信號(hào)的，這就容易造成在面對(duì)女性的裸體后，大腦神經(jīng)中樞已經(jīng)高度性興奮。在這樣的情況下，就容易出現(xiàn)稍有性接觸就一觸即發(fā)，出現(xiàn)早泄。當(dāng)你習(xí)慣了女性的裸體后，這種情況就可以得到本質(zhì)的改善?！　，習(xí)慣性前嬉戲。性交前習(xí)慣對(duì)女性進(jìn)行充分的愛(ài)撫、性嬉戲能進(jìn)一步讓過(guò)于興奮的大腦神經(jīng)中樞平靜下來(lái)，能夠做到在性生活前奏“從容安除”就已經(jīng)離成功不遠(yuǎn)了。此時(shí)大腦神經(jīng)中樞對(duì)性刺激的耐受強(qiáng)度(閾值)就已經(jīng)大大提高了?！　，習(xí)慣外生殖器(陰莖)的摩擦、刺激。讓陰莖由弱到強(qiáng)地習(xí)慣性交中的摩擦、刺激。方法是由淺至深、由弱到強(qiáng)地進(jìn)行陰莖與陰道的抽送、摩擦，當(dāng)覺(jué)得有射精的沖動(dòng)時(shí)就停止性交，抽出陰莖，待平靜后再次進(jìn)行。如此反復(fù)。經(jīng)一段時(shí)間習(xí)慣后陰莖耐受性刺激的強(qiáng)度就會(huì)大大增高。但在此段時(shí)間，女方會(huì)因?yàn)樾越恢袛喽X(jué)得難受。這就需要女方的理解、配合支持了，必要時(shí)可使用性用品(女性身體代用品)來(lái)進(jìn)行這一階段的鍛練。這也是必需經(jīng)過(guò)的階段?！　∩厦嬲f(shuō)的“習(xí)慣”實(shí)際上是一個(gè)性生理反射重建過(guò)程，是需要一定時(shí)間的。而人的生理特點(diǎn)決定了重新建立一個(gè)正常的性生理反射需要3－6個(gè)月時(shí)間，這是無(wú)法取巧的。但只要你能夠嚴(yán)格執(zhí)行上面的方法、步驟，你每次的性生活時(shí)間一定會(huì)逐步延長(zhǎng)。大部分人最終性交時(shí)間可達(dá)到15分鐘以上。少數(shù)悟性好的朋友甚至可以完全控制自己的性交時(shí)間，由一個(gè)早泄患者變?yōu)橐粋€(gè)充滿自信的“性超人”，這令人倍感欣慰

腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn))，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

你好！如何提高性能力，經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。怎樣能提高性能力，建議去正規(guī)醫(yī)院檢查就診，祝你健康！

怎樣增強(qiáng)性能力?1,增加營(yíng)養(yǎng)2,參加鍛煉3,有老婆的可經(jīng)常磨刀.希望能接受!