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正常產(chǎn)褥期是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身除乳腺外的各器官恢復(fù)至正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)期，通常為 6 周。這期間要注意多方面事項(xiàng)，包括身體恢復(fù)、飲食營(yíng)養(yǎng)、心理調(diào)適、個(gè)人衛(wèi)生、母乳喂養(yǎng)等。 1.身體恢復(fù)：保證充足的休息，避免過(guò)度勞累?？蛇m當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、盆底肌訓(xùn)練等，但要循序漸進(jìn)。 2.飲食營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3.心理調(diào)適：保持良好的心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁。家人要給予關(guān)心和支持。 4.個(gè)人衛(wèi)生：勤換內(nèi)衣褲，每天用溫水清洗外陰，保持清潔干燥。 5.母乳喂養(yǎng)：盡早開(kāi)奶，讓寶寶多吸吮，促進(jìn)乳汁分泌，同時(shí)也有助于子宮收縮恢復(fù)。 6.性生活：產(chǎn)褥期應(yīng)避免性生活，一般建議產(chǎn)后 42 天復(fù)查無(wú)異常后再恢復(fù)。 總之，產(chǎn)褥期對(duì)于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和新生兒的健康成長(zhǎng)都非常重要。產(chǎn)婦要注意上述事項(xiàng)，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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產(chǎn)褥期即分娩結(jié)束至生殖器官恢復(fù)原狀的這段時(shí)間，大約6-8周。產(chǎn)后第1天，應(yīng)給流質(zhì)食物，多喝湯水，如雞湯、紅糖水、魚(yú)湯、豬蹄湯。第二天，可吃一些比較稀軟的清淡半流質(zhì)。如蛋花湯、臥雞蛋、面湯、餛飩、粥等。3天以后，可食正常膳食。由于產(chǎn)褥期臥床較多，腸蠕動(dòng)減弱，易產(chǎn)生便秘，故產(chǎn)婦要多吃蔬菜及含粗纖維的食物。但如果會(huì)陰部有裂傷時(shí)，要吃1周少渣半流膳食。具體的膳食要求有如下幾點(diǎn)：1.熱量、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽及維生素，要供給充足，要根據(jù)個(gè)人的飲食習(xí)慣，選擇食物的數(shù)量。不能強(qiáng)迫攝入，避免造成消化不良。2.食物的種類要多樣，稀粥、素葷搭配得當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)要平衡，少吃辛辣等刺激性食物。3.在烹調(diào)方法上，多采用蒸、炒、繪、純等方法，少用煎、炸，以減少胃腸道的不良反應(yīng)。