24 歲女性低密度脂蛋白 4.9 升高，飲食保健怎么做？
性別:女年齡:24病史:無生化報告我的低密度脂蛋白４.９，就這個是箭頭升高的 ，高密度脂蛋白１.３３，請問我應(yīng)該怎么注意飲食和保??？謝謝
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回答2
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陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
健康管理中心
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24 歲女性低密度脂蛋白升高，飲食保健應(yīng)從食物選擇、飲食規(guī)律、烹飪方式、控制體重、增加運動等方面入手。 1. 食物選擇：減少高膽固醇食物攝入，如動物內(nèi)臟、蛋黃等，增加富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物。 2. 飲食規(guī)律：定時定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，少吃夜宵。 3. 烹飪方式：多采用清蒸、水煮等健康烹飪方式，減少油炸、油煎。 4. 控制體重：通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍。 5. 增加運動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 6. 戒煙限酒：吸煙會損害血管內(nèi)皮，飲酒過量也不利于血脂控制。 7. 定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期復(fù)查血脂，了解血脂變化情況。 總之，通過長期堅持上述飲食和生活方式的調(diào)整，有助于控制低密度脂蛋白水平，維護(hù)心血管健康。但如果血脂持續(xù)升高，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療。
2025-03-04 04:13
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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這位朋友您好，您這情況可以多食蔬菜、水果，其中含有植物醇，能抑制食物膽固醇的吸收，含有豐富維生素C，也有降低的作用.
2016-01-04 19:56
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