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瑜伽后骨盆兩側(cè)刺痛酸痛，可能是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、炎癥、神經(jīng)受壓、姿勢不良等原因引起。 1.肌肉拉傷：瑜伽中的某些動作可能過度拉伸或收縮了骨盆周圍的肌肉，導(dǎo)致肌肉纖維受損。應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動，可局部熱敷。 2.關(guān)節(jié)損傷：如髖關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)等在運(yùn)動中受到?jīng)_擊或不當(dāng)受力，引發(fā)損傷。需減少關(guān)節(jié)負(fù)重，必要時佩戴支具。 3.炎癥：可能誘發(fā)了骨盆周圍的炎癥，如滑膜炎等?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 4.神經(jīng)受壓：如坐骨神經(jīng)受壓，產(chǎn)生疼痛和酸麻感。要避免久坐，適當(dāng)活動，必要時進(jìn)行物理治療。 5.姿勢不良：運(yùn)動后的姿勢不正確，加重了骨盆的負(fù)擔(dān)。需注意保持正確的站姿和坐姿。 如果骨盆兩側(cè)的刺痛酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 線、CT 等，以明確病因，并采取針對性的治療措施。

你好可能是淤血，淤血一般是刺痛感覺的，建議活血試試