一年前久坐致腰不適，現(xiàn)腰肌勞損怎辦？
一年前由于經(jīng)常坐著感覺腰不舒服，直著腰挺累的就愛躺著，感覺就好的很多，如此反反復(fù)復(fù)了一段時間，后來不知怎的兩邊的腰肌就高起了，硬硬的，坐久了不舒服，易感覺到累，沒有什么疼痛感，能正常彎腰，舉重物也沒有什么疼痛感，但向兩位彎腰能感到有很多從肉，彎腰的那側(cè)有從肉，緊緊的?？戳藥孜恢嗅t(yī)，說是腰肌勞損，也吃了幾次中藥沒有什么效果的。
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回答2
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王寧 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導(dǎo)致的。常見原因包括長期不良姿勢、腰部過度勞累、腰部外傷、腰部肌肉力量薄弱、寒冷刺激等。 1.長期不良姿勢：長時間坐著或彎腰，會使腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)勞損。應(yīng)定時改變姿勢，避免久坐久站。 2.腰部過度勞累：如頻繁搬重物、過度運動等，超出腰部承受能力。要注意勞逸結(jié)合，合理安排勞動強(qiáng)度。 3.腰部外傷：受傷后未妥善處理，可能遺留慢性損傷。受傷后應(yīng)及時就醫(yī)治療，并注意休息。 4.腰部肌肉力量薄弱：核心肌群力量不足，無法有效支撐腰部?？赏ㄟ^適當(dāng)鍛煉，如平板支撐、仰臥抬腿等來增強(qiáng)。 5.寒冷刺激：使腰部血管收縮，肌肉痙攣。注意腰部保暖，避免受寒。 總之，對于腰肌勞損，要注意預(yù)防上述因素，養(yǎng)成良好的生活和工作習(xí)慣。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，如物理治療、藥物治療等。常用藥物有雙氯芬酸鈉、布洛芬、氯唑沙宗等，但用藥需遵醫(yī)囑。
2025-03-04 20:42
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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2016-01-05 10:00
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