老公脫發(fā)嚴重，如何通過飲食調理？
老公最近脫發(fā)比較的嚴重，弄的家里到處都是頭發(fā)，自己的衣服上面也都是的，我每天都給他收拾，但是老公的頭發(fā)現在真的是稀疏了很多了，不知道要怎么辦，很想從飲食給他調理。
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回答4
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羅迪青 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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脫發(fā)嚴重可能與遺傳、內分泌失調、精神壓力、營養(yǎng)不良、不良生活習慣等有關。通過飲食調理可在一定程度上改善，比如多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物等。 1. 遺傳：如果家族中有脫發(fā)史，遺傳因素可能導致脫發(fā)。這種情況飲食調理只能起到輔助作用。 2. 內分泌失調：例如雄性激素分泌過多，可影響毛囊。飲食上要少吃高糖、高脂肪食物。 3. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮會引發(fā)脫發(fā)。應多吃有助于舒緩神經的食物，如香蕉、燕麥。 4. 營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導致脫發(fā)。要增加富含這些營養(yǎng)素的食物攝入，如瘦肉、蛋類、豆類。 5. 不良生活習慣：經常熬夜、吸煙、酗酒等也會加重脫發(fā)。飲食中可多吃些具有抗氧化作用的食物，如藍莓、西蘭花。 總之，脫發(fā)的原因較為復雜，飲食調理只是其中的一部分。還需保持良好的生活習慣，減輕精神壓力。若脫發(fā)嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2025-03-05 07:56
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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1、補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。3、補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。4、補充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
2016-01-05 19:02
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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脫發(fā)患者可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多攝取堿性和富含維生素B2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，少吃酸性食物，忌吃辛辣和刺激性食物。
2016-01-05 16:15
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，脫發(fā)患者多食用富含維生素、蛋白質的食物。富含維生素、蛋白質和礦物質、適度的脂肪酸和糖含量低的飲食，是脫發(fā)者應注意選擇的。具體地說，可以多吃水果、綠色蔬菜，以及魚和家禽瘦肉等。
2016-01-05 13:43
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