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飯前是否可以做仰臥起坐和俯臥撐，取決于個人身體狀況、運(yùn)動強(qiáng)度、空腹程度、既往病史以及后續(xù)用餐時間等。 1. 身體狀況：如果身體健康，沒有低血糖、貧血等問題，飯前適度運(yùn)動可能無妨。但如果體質(zhì)較弱，可能會感到不適。 2. 運(yùn)動強(qiáng)度：低強(qiáng)度的短時間運(yùn)動，如做幾組簡單的仰臥起坐和俯臥撐，一般影響不大。高強(qiáng)度長時間的鍛煉則可能導(dǎo)致能量消耗過多。 3. 空腹程度：輕度空腹時做這些運(yùn)動通?？梢猿惺埽珮O度饑餓時易引發(fā)低血糖。 4. 既往病史：有糖尿病、心血管疾病等基礎(chǔ)病的人，飯前運(yùn)動需謹(jǐn)慎，可能導(dǎo)致血糖波動或加重心臟負(fù)擔(dān)。 5. 后續(xù)用餐時間：若距離用餐時間較近，飯前運(yùn)動可能影響食欲和消化；若間隔較長，則相對影響較小。 總之，飯前能否做仰臥起坐和俯臥撐因人而異。建議在運(yùn)動前評估自身狀況，如有不適及時停止，運(yùn)動后要適當(dāng)補(bǔ)充水分和能量。