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膽固醇高的食品有很多，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、油炸食品、奶油制品、某些海鮮等。對(duì)于體重超標(biāo)的您，應(yīng)注意飲食控制。 1.動(dòng)物內(nèi)臟：像豬肝、豬腰、雞心等，膽固醇含量較高。 2.蛋黃：雞蛋、鴨蛋等蛋類的蛋黃中膽固醇含量不低。 3.油炸食品：如炸雞、油條等，油脂含量高，易導(dǎo)致膽固醇升高。 4.奶油制品：奶油蛋糕、冰淇淋中的奶油，富含飽和脂肪酸和膽固醇。 5.某些海鮮：如蝦頭、蟹黃等，膽固醇含量相對(duì)較高。 總之，為了身體健康，要控制高膽固醇食物的攝入，合理膳食，配合適量運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。

健康指導(dǎo)：豬頭肉含膽固醇和脂肪是相當(dāng)高的!最好是可以做少食或者是不食用!平時(shí)的飲食應(yīng)該清淡,比如魚(yú),肉類食物,低鹽低脂,豬頭膽固醇是不低的,這個(gè)東西不能長(zhǎng)期吃的,一個(gè)星期吃一次就可以了,長(zhǎng)期吃肯定對(duì)身體不好。

健康指導(dǎo)：豬頭肉的話，那么高血壓病人是不能多吃的，因?yàn)樨i頭肉主要還是以膽固醇，脂肪等為主的，蛋白質(zhì)含量不是很大的，所以血脂高，血壓高的病人是不能多吃的不要抽煙喝酒，不要吃油膩甜膩食品，要注意多吃含有纖維的食品如蔬菜水果。

你好，根據(jù)你提供的數(shù)據(jù)，你現(xiàn)在的體重BMI指數(shù)為29，超出了正常值的范圍，需要減重來(lái)保持身體健康。首先您愛(ài)吃的肥肉和豬頭肉不能再過(guò)多攝入了，還有甜點(diǎn)，各種飲料，烤鴨，燒雞，油炸類食物都要盡量少的攝入，同時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，會(huì)有成果的。

健康指導(dǎo)：含高量膽固醇的食物（括號(hào)內(nèi)是每100克食物中含有的膽固醇毫克數(shù)）——?jiǎng)游锏哪X子含量最高：如豬腦（3100毫克）、牛腦（2670毫克）、羊腦（2099毫克）?！浯问乔莸包S：如咸鴨蛋黃（2110毫克）、雞蛋黃（1705毫克）、鵪鶉蛋黃（1674毫克）、松花蛋黃（1132毫克）?！莸昂蛣?dòng)物的內(nèi)臟，含量也較多。如鵝蛋、鴨蛋、松花蛋、鵪鶉蛋、雞蛋、豬肝、豬腎、豬肺、雞肝、鴨肝、蝦皮、小蝦米、蟹黃、蟹子、魚(yú)子、墨斗魚(yú)（烏賊）、魷魚(yú)、蜆、蚶肉、黃油、鳳尾魚(yú)。含中等量膽固醇的食物有：豬心、豬舌、豬肥肉、豬肚、豬大腸、豬肉松、臘腸、肥牛肉、豬排骨、雞肉、豬夾心肉、鴨肉、紅腸、花鰱、青魚(yú)、河蟹、冰淇淋。含低量膽固醇的食物有：瘦肉、兔肉、黃魚(yú)、帶魚(yú)、去皮雞肉、鯉魚(yú)、鱔絲、方火腿、白魚(yú)、海蜇皮、牛奶、海參。豆類幾乎不含有任何膽固醇。