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腰肌勞損多因腰部肌肉急性損傷未愈、長期彎腰或久坐、腰部肌肉力量薄弱、腰椎病變、環(huán)境寒冷潮濕等引起。骨刺形成主要與年齡增長、關(guān)節(jié)磨損、肥胖、創(chuàng)傷、遺傳等有關(guān)。兩者的治療方法多樣，包括保守治療和手術(shù)治療，具體取決于病情嚴重程度。預(yù)防則需注意保持良好姿勢、適度運動、控制體重等。 1.腰肌勞損成因： 急性損傷未愈：腰部肌肉急性拉傷或扭傷后未得到及時有效治療。 長期不良姿勢：如長期彎腰或久坐，使腰部肌肉持續(xù)緊張。 肌肉力量薄弱：缺乏鍛煉，腰部肌肉力量不足。 腰椎病變：腰椎間盤突出等疾病影響腰部肌肉。 環(huán)境因素：長期處于寒冷潮濕環(huán)境，影響腰部血液循環(huán)。 2.骨刺成因： 年齡增長：關(guān)節(jié)軟骨退變，修復(fù)過程中形成骨刺。 關(guān)節(jié)磨損：長期過度使用關(guān)節(jié)，導(dǎo)致軟骨損傷。 肥胖：增加關(guān)節(jié)負擔(dān)，加速軟骨磨損。 創(chuàng)傷：關(guān)節(jié)受傷后，修復(fù)過程中可能出現(xiàn)骨刺。 遺傳因素：部分人由于遺傳易患骨刺。 3.腰肌勞損治療： 休息：避免腰部過度活動。 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等。 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 康復(fù)訓(xùn)練：增強腰部肌肉力量。 手術(shù)治療：病情嚴重時考慮。 4.骨刺治療： 保守治療：休息、物理治療、藥物治療（如塞來昔布、依托考昔）。 手術(shù)治療：骨刺嚴重影響生活時采用。 5.預(yù)防方法： 保持良好姿勢：避免彎腰駝背。 適度運動：增強肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 控制體重：減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。 注意保暖：避免關(guān)節(jié)和腰部受寒。 總之，腰肌勞損和骨刺都需要引起重視，早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)有助于緩解癥狀、延緩病情進展。若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療和預(yù)防。

腰肌勞損也稱骨刺退行性關(guān)節(jié)病增生性骨關(guān)節(jié)病及過度生長性關(guān)節(jié)炎等。本病是中老年人最常見的慢性關(guān)節(jié)疾病。我國50歲以上的人群發(fā)病率為50%，65歲以上的女性和男性則分別達90%和80%以上。是從兒童期開始，爭取有一個最好的骨峰值。平時要多曬太陽，多做戶外活動，注意體育鍛煉，通過飲食補充必需的鈣如蝦皮、豆制品、堅果、牛奶等，特別是牛奶，含鈣量比較高，每天要堅持喝一袋牛奶。