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男性因吸煙喝酒導致不育，除改掉壞習慣外，還可從改善飲食、增強運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)、定期檢查等方面著手助孕。 1.改善飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，為精子生成提供充足營養(yǎng)。 2.增強運動：適量進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于提高身體素質和生殖功能。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體機能得到良好恢復。 4.心理調節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒影響受孕。 5.定期檢查：按照醫(yī)生建議定期復查精液常規(guī)，了解精子質量變化，以便及時調整治療方案。 6.避免高溫：盡量不泡熱水澡、蒸桑拿，避免陰囊局部溫度過高影響精子生成。 總之，男性不育需要綜合調理，持之以恒，同時積極配合醫(yī)生治療，才能提高受孕幾率。