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19 歲女性存在嚴(yán)重缺鋅、缺鈣、維生素 E 缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)痘等情況。需要從飲食、生活習(xí)慣、藥物補(bǔ)充、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及心理調(diào)節(jié)等方面綜合改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等；增加富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜；適當(dāng)攝入富含維生素 E 的食物，如堅(jiān)果、植物油。 2. 生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜；減少壓力，學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式。 3. 藥物補(bǔ)充：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、碳酸鈣 D3 片、維生素 E 軟膠囊等。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，積極面對(duì)，避免因長(zhǎng)痘等問(wèn)題產(chǎn)生焦慮情緒。 總之，要改善這些問(wèn)題需要長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合調(diào)理，定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo)，如有必要，及時(shí)調(diào)整治療方案。

您好，如果缺鋅是要引起重視的，一是用藥再就是食療，用藥可以吃點(diǎn)硫酸鋅片或甘草鋅。銅高對(duì)懷孕是有影響的，生活中盡量少吃如牡蠣、牛肉、肝、巧克力、蘿卜、菠菜等。為防止人體內(nèi)含銅量過(guò)多，要大力治理污染，注意環(huán)境衛(wèi)生。我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有，瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，水果中蘋(píng)果的含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、白菜等。

鋅是人體必需的微量元素之一，體內(nèi)缺鋅，許多生理功能都會(huì)受到影響。兒童缺鋅會(huì)出現(xiàn)各種疾病，不但身材矮小體重不增，而且皮膚粗糙、毛發(fā)黃軟且干枯還會(huì)損害其味蕾功能，使味覺(jué)發(fā)生改變，出現(xiàn)飲食無(wú)味，厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和煙頭等，就是缺鋅所致。此外，兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。

朋友你好，你這情況一般可考慮吃些葡萄糖酸鋅的，用法請(qǐng)?jiān)旈喺f(shuō)明書(shū)或遵醫(yī)囑。

您好，就您的情況平時(shí)飲食注意多吃以下如：乳類、魚(yú)、肉類,牡蠣，堅(jiān)果類，動(dòng)物肝臟等，含鋅量豐富。