多年駝背沒(méi)精神無(wú)力，如何不再駝背？
駝背沒(méi)精神無(wú)力有好多年了曾經(jīng)治療情況和效果：無(wú)想得到怎樣的幫助：希望不再駝背（）
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張忠民 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱骨科
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駝背且沒(méi)精神無(wú)力多年，要改善這一狀況，需從姿勢(shì)習(xí)慣、肌肉鍛煉、脊柱狀況、心理因素、生活方式等方面入手。 1.姿勢(shì)習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。時(shí)刻提醒自己挺胸抬頭，收腹直背。 2.肌肉鍛煉：加強(qiáng)背部、肩部和核心肌群的鍛煉，如引體向上、俯臥撐、平板支撐等。 3.脊柱狀況：就醫(yī)檢查脊柱是否存在側(cè)彎、變形等問(wèn)題，如有，可能需要佩戴矯正支具或進(jìn)行物理治療。 4.心理因素：長(zhǎng)期的不良情緒可能影響體態(tài)，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減輕壓力。 5.生活方式：保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦。選擇合適的床墊和枕頭。 改善駝背需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多方面的努力。如果自行調(diào)整效果不佳，一定要及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行矯正。
2025-03-07 02:40
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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是胸椎后突所引起的形態(tài)改變主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。手扶墻壓胸腰練習(xí)距墻一步距離站立兩臂上舉扶墻上體盡量向前任挺胸、凹腰腳不能前移胸貼住墻保持4拍再還原這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)
2016-01-08 03:25
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