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喝豆?jié){的合適時(shí)間、睡前喝豆?jié){的影響、每日適宜飲用量以及低密度膽固醇偏高的注意事項(xiàng)，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、定期檢查、藥物治療等。 1. 喝豆?jié){的合適時(shí)間：一般建議在早餐時(shí)或兩餐之間喝豆?jié){較好。早餐時(shí)喝能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，兩餐之間喝可補(bǔ)充能量且不影響正餐。 2. 睡前喝豆?jié){的影響：睡前喝可能增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠，還可能導(dǎo)致夜尿增多，影響睡眠質(zhì)量。 3. 每日豆?jié){適宜飲用量：一般每天 300-500 毫升為宜，過多可能引起腹脹、消化不良。 4. 低密度膽固醇偏高的飲食注意：減少高膽固醇食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 5. 低密度膽固醇偏高的運(yùn)動(dòng)建議：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 6. 生活習(xí)慣調(diào)整：戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜。 7. 定期檢查：定期復(fù)查血脂，監(jiān)測(cè)低密度膽固醇水平。 8. 藥物治療：若通過生活方式調(diào)整仍不能有效控制，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，或依折麥布等。 總之，合理安排喝豆?jié){的時(shí)間和量，對(duì)于低密度膽固醇偏高的情況，綜合采取多種措施，有助于保持身體健康。

當(dāng)肝臟受到損傷時(shí)，會(huì)導(dǎo)致低密度酯蛋白升高，長(zhǎng)時(shí)間升高的話有誘發(fā)冠心病的可能。晚上睡覺前最好喝杯白開水，對(duì)身體也好，也不增加腸道負(fù)擔(dān)。