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經(jīng)常手淫難以戒除，如何有效應(yīng)對(duì)？

2025-03-11 11:17 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 性健康

問(wèn)題：

我經(jīng)常手淫，現(xiàn)在想戒掉，可是實(shí)在戒不掉了，咋辦我經(jīng)常手淫，現(xiàn)在想戒掉，可是實(shí)在戒不掉了，咋辦

回答2
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李曉明主治醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

男性助孕?？?/p>

經(jīng)常手淫且難以戒除，可能與生理需求、心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、缺乏正確認(rèn)知等有關(guān)。 1.生理需求：青春期后性激素分泌增加，可能導(dǎo)致性沖動(dòng)增強(qiáng)?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，消耗過(guò)剩精力。 2.心理因素：焦慮、壓力大時(shí)可能借助手淫緩解。要學(xué)會(huì)通過(guò)傾訴、冥想等方式舒緩情緒。 3.生活習(xí)慣：熬夜、睡眠不足可能影響自控力。保持規(guī)律作息，充足睡眠，有助于增強(qiáng)意志力。 4.環(huán)境影響：接觸過(guò)多不良信息易引發(fā)沖動(dòng)。應(yīng)避免瀏覽此類內(nèi)容，多參與積極向上的活動(dòng)。 5.缺乏正確認(rèn)知：對(duì)手淫危害認(rèn)識(shí)不足。要明白過(guò)度手淫可能導(dǎo)致性功能障礙、精神萎靡等。總之，戒除手淫需要綜合多種方法，堅(jiān)定信念，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)。若自行努力效果不佳，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-12 05:28

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回答1
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劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

你說(shuō)得情況更多的是需要心理方面的調(diào)節(jié)這方面的限制是主要的，藥物和治療上沒(méi)有任何的必要和意義，看你的心里素質(zhì)了
2016-01-09 14:34

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