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腳手術(shù)后短期內(nèi)不能活動(dòng)，擔(dān)心長胖，可通過上肢運(yùn)動(dòng)、腹部鍛煉、呼吸訓(xùn)練、頸部活動(dòng)及坐姿調(diào)整等方式來保持身體狀態(tài)。 1.上肢運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡單的手臂伸展、彎曲、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，如雙手向上伸直再緩慢放下，每組 10 次，每天 3 組。 2.腹部鍛煉：仰臥，雙腿彎曲，雙手放在腹部，進(jìn)行緩慢的腹式呼吸，感受腹部的起伏，每次 5 分鐘，每天 2 次。 3.呼吸訓(xùn)練：深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，盡量將氣息吸滿和呼出，每次 10 個(gè)循環(huán)，每天 3 次。 4.頸部活動(dòng)：緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，上下點(diǎn)頭，每個(gè)動(dòng)作保持 5 秒，重復(fù) 10 次。 5.坐姿調(diào)整：保持挺胸收腹的坐姿，避免彎腰駝背，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下腰部。 在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意動(dòng)作的規(guī)范性和適度性，避免過度勞累。待腳部恢復(fù)后，再逐漸恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉是減肥的較好且無副作用的方法，你目前由于腳手術(shù)，而不能進(jìn)行一些鍛煉。可以進(jìn)行一些不需要使用腳的鍛煉方法，如仰臥起坐等，另外飲食上也需要注意少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果等。