如何幫助沖動者改善情緒沖動問題
跟他傾訴工作累，上司把她的工作也推給我，我每天都有做不完的事。他就想拿刀去砍我的上司，開始磨刀。。。?？赡芩枪室庾鼋o我看的。因為之前他有讓我不要做太多，量力而行，但我不做完事不安心，做了又累！補充問題1：(2010-05-0721:52:51)請問怎樣幫助他改掉這樣沖動的毛病?
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回答2
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
臨床心理科
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幫助沖動者改善情緒沖動問題，需要從多方面入手，包括了解沖動原因、進(jìn)行心理疏導(dǎo)、培養(yǎng)情緒管理能力、營造良好環(huán)境、必要時尋求專業(yè)幫助等。 1. 了解沖動原因：深入與沖動者交流，探究其沖動行為背后的根本原因，可能是壓力過大、性格急躁、過往經(jīng)歷等。 2. 進(jìn)行心理疏導(dǎo)：引導(dǎo)沖動者正確看待問題，通過傾訴、放松訓(xùn)練等方式緩解緊張情緒。 3. 培養(yǎng)情緒管理能力：教導(dǎo)沖動者識別自身情緒變化，運用深呼吸、暫時離開現(xiàn)場等方法控制情緒。 4. 營造良好環(huán)境：為沖動者創(chuàng)造和諧、穩(wěn)定的生活和工作環(huán)境，減少刺激因素。 5. 必要時尋求專業(yè)幫助：若沖動問題嚴(yán)重，建議及時尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助。 6. 鼓勵運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動如跑步、瑜伽等有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。 7. 培養(yǎng)興趣愛好：讓沖動者投入到自己喜歡的活動中，轉(zhuǎn)移注意力，舒緩心情。 總之，改善沖動問題需要長期的努力和耐心，綜合運用多種方法，幫助沖動者逐步學(xué)會控制情緒，以更加平和、理性的態(tài)度面對生活中的各種情況。
2025-03-10 21:15
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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依你的敘述看，他的心理不大健康，需要做心理治療，不是個簡單勸告改毛病的問題。需要他自主求助心理咨詢師。
2016-01-09 21:45
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