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心腎不交導(dǎo)致睡眠不佳，可通過(guò)飲食調(diào)理。建議食用一些具有補(bǔ)腎養(yǎng)心、寧心安神作用的食物，如核桃、黑豆、百合、蓮子、酸棗仁等。 1.核桃：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦和腎臟有益。 2.黑豆：有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用，能改善腎虛狀況。 3.百合：能清心安神，緩解心煩失眠。 4.蓮子：養(yǎng)心益腎，有助于改善睡眠。 5.酸棗仁：具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的功效。 6.枸杞：滋補(bǔ)肝腎，益精明目。 7.黑芝麻：補(bǔ)肝腎、益精血，對(duì)腎臟有滋養(yǎng)作用。 通過(guò)合理的飲食調(diào)理，對(duì)于改善心腎不交引起的睡眠問(wèn)題有一定的幫助，但同時(shí)也要注意戒除不良習(xí)慣，保持規(guī)律的作息。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)您的情況建議；一、控制手淫如果戒不掉可以適當(dāng)控制時(shí)間盡量每周不要超過(guò)一次二、保持愉快的心情避免有太大的精神壓力避免熬夜三、多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體的代謝的功能四、推薦調(diào)節(jié)食療枸杞十克核桃仁十五克雞蛋兩個(gè)一起搭配煲湯里面可以以牛肉為主要食材，蛋熟透后去掉殼繼續(xù)烹煮三五分鐘即可出鍋后食用改善睡眠

您好，根據(jù)您的描述，您上述情況屬于中醫(yī)診斷是心腎不交存在的問(wèn)題，存在上述病癥的話，是心腎相交之平衡關(guān)系失調(diào)，腎陰不能上濟(jì)心火的病理變化。單純飲食調(diào)理是比較慢的，本病主要是滋陰降火，建議你還是吃點(diǎn)藥比較好，可以用天王補(bǔ)心丹和朱砂安神丸加減。

健康指導(dǎo)：你好：補(bǔ)腎的食物，你可以吃芝麻、粟米、豇豆、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚(yú)、桑椹、芡實(shí)、胡桃、葡萄、黑棗、山藥、枸杞子、冬蟲(chóng)夏草、何首烏、海參、蝦、蓮子、松子、薺菜、韭菜等，這些都是補(bǔ)腎的食物。山藥和羊腎也是可以補(bǔ)腎的食物。除此之外，你可以經(jīng)常做些運(yùn)動(dòng)、看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)歌，以轉(zhuǎn)移注意力！希望我的回答對(duì)您有所幫助！