腰 4/5、腰 5/骶 1 椎間盤突出右腿放射痛減輕后做何恢復(fù)運(yùn)動
我是腰4/5腰5/骶1椎間盤突出放射到右腿現(xiàn)在感覺不是很疼了我想問應(yīng)該做什么樣的恢復(fù)性運(yùn)動
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回答2
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閆慧博 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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腰間盤突出患者在癥狀減輕后，可通過適當(dāng)運(yùn)動促進(jìn)恢復(fù)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、游泳、倒走、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸直，雙腿伸直抬起，形似燕子飛，能增強(qiáng)腰背肌力量。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，有助于鍛煉腰部肌肉。 3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肌肉力量。 4.倒走：能增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性和平衡能力。 5.平板支撐：可有效鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部的支撐力。 需要注意的是，進(jìn)行這些運(yùn)動時應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。如果運(yùn)動過程中出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動只是輔助治療，患者仍需定期復(fù)查，遵循醫(yī)生建議。
2025-03-11 05:40
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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患者俯臥（臉朝下）于木板床上.在胸前墊兩個枕頭；抬高下肢在下面墊一床厚棉被使腰椎呈“凹型僅腹部與床面接觸.
2016-01-10 16:08
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