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經(jīng)常上網(wǎng)忘記時(shí)間形成網(wǎng)癮，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、培養(yǎng)新愛(ài)好、設(shè)定上網(wǎng)時(shí)間、增加社交活動(dòng)、尋求家人幫助等方法來(lái)改善。 1.心理調(diào)節(jié)：正視網(wǎng)癮問(wèn)題，認(rèn)識(shí)到過(guò)度上網(wǎng)的危害，增強(qiáng)自我控制意識(shí)。 2.培養(yǎng)新愛(ài)好：如閱讀、運(yùn)動(dòng)、繪畫等，轉(zhuǎn)移對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。 3.設(shè)定上網(wǎng)時(shí)間：使用定時(shí)軟件或鬧鐘，嚴(yán)格控制上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)。 4.增加社交活動(dòng)：多參加線下聚會(huì)、社團(tuán)活動(dòng)，拓展現(xiàn)實(shí)中的人際交往。 5.尋求家人幫助：與家人坦誠(chéng)交流，讓他們監(jiān)督和提醒自己。 擺脫網(wǎng)癮需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步改變不良的上網(wǎng)習(xí)慣，回歸健康的生活方式。

你好，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)比較發(fā)達(dá)，給了我們很好的學(xué)習(xí)空間，同時(shí)也為我們提供了很好的交流空間如果長(zhǎng)期上網(wǎng)會(huì)影響視力和記憶力等改變，因此我認(rèn)為應(yīng)該適度即可，要增強(qiáng)自我的控制力！希望我的回答對(duì)你有所幫助！醫(yī)生詢問(wèn)：

您好！由于長(zhǎng)時(shí)間和習(xí)慣性的沉浸在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界當(dāng)中，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴，以至于達(dá)到了癡迷的程度，而難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)，即是網(wǎng)癮。在某種程度上說(shuō)，網(wǎng)癮的產(chǎn)生是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中的不滿足所致。克服生活中的困難；良好的管理時(shí)間，限制上網(wǎng)時(shí)間，逐步進(jìn)入正常生活。在現(xiàn)實(shí)生活中正確定位，找準(zhǔn)生活、學(xué)習(xí)的目標(biāo)。必要時(shí)找專門的心理醫(yī)師咨詢。家人、老師、朋友等各方面給予干預(yù)。醫(yī)生詢問(wèn)：