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你好，這個(gè)考慮是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)量過(guò)大，對(duì)膝蓋摩擦過(guò)大等等因素引起的。您現(xiàn)在需要注意休息，24小時(shí)都可以考慮冷敷，超過(guò)24小時(shí)的話(huà)可以熱敷。如果后續(xù)還有疼痛的話(huà)，也可以搭配云南白藥噴劑外用，最近幾天不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)休息3到7天，可能會(huì)慢慢好的，運(yùn)動(dòng)量猛的一增大。超過(guò)肌肉負(fù)荷，就是有可能會(huì)出現(xiàn)局部疼痛酸痛的情況。

主動(dòng)脈鈣化并不是鈣沉積導(dǎo)致的，而是血管內(nèi)的脂質(zhì)等代謝垃圾沉積加上血管硬化而導(dǎo)致的，這個(gè)和服用鈣片是沒(méi)有關(guān)系的，不可字面理解。你的情況考慮是更年期后雌激素水平下降而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，此種情況可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑和維生素AD，以及其他維生素等進(jìn)行調(diào)理，主動(dòng)脈鈣化和補(bǔ)鈣沒(méi)有多少關(guān)系，你可以安心的補(bǔ)鈣，要防止血管硬化，你可以低脂肪低鹽飲食，多食蔬菜水果。