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13 歲女孩初來月經(jīng)時，飲食需要注意。零食和油炸食品可以適當吃，但要考慮食品種類、攝入量、個人體質(zhì)、月經(jīng)狀況以及營養(yǎng)均衡等。 1. 食品種類：選擇健康的零食，如堅果、水果干等。避免高糖、高鹽、高脂肪的零食和油炸食品。 2. 攝入量：即使是相對健康的零食，也不能過量食用，以免影響正常飲食和消化。 3. 個人體質(zhì)：如果女孩本身消化功能較弱，或有肥胖等問題，應更嚴格控制零食和油炸食品的攝入。 4. 月經(jīng)狀況：若月經(jīng)期間有腹痛、腹脹等不適，過多食用此類食品可能加重癥狀。 5. 營養(yǎng)均衡：月經(jīng)期間身體需要充足的營養(yǎng)，應保證主食、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)等的攝入，不能以零食和油炸食品為主。 總之，13 歲初來月經(jīng)的女孩可以偶爾吃一點零食和油炸食品，但要注意上述因素，保持飲食的均衡和健康。

你好，剛來月經(jīng)是可以吃一些零食的，油炸食品也是可以吃的，但是這些都是沒有什么營養(yǎng)的，盡量還是要少吃，可以吃鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。經(jīng)期注意保暖，不要著涼，避免生冷刺激辛辣的食物，少吃腌制食品，可以吃桂圓，紅棗等補血補氣的食物，不要喝酒，濃茶，咖啡等刺激性飲品，保持心情舒暢，祝健康

東方女性初經(jīng)的平均年齡在12～16歲，不同國家的統(tǒng)計略有些微不同，和飲食習慣、氣候有關?！〕醭焙笤陆?jīng)常常不規(guī)則，數(shù)月、一年才行經(jīng)一次或出血不斷，發(fā)生子宮“功能性出血”。這是因為卵巢功能還沒有健全的緣故。一般待卵巢功能逐漸成熟后，月經(jīng)就會正常。這種月經(jīng)周期不規(guī)律的現(xiàn)象，要有充分的認識，不要以為是得了病而亂服藥，以免影響身體健康。建議注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。