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長(zhǎng)時(shí)間消瘦可能由多種原因引起，如飲食不均衡、消化吸收不良、內(nèi)分泌疾病、慢性消耗性疾病、精神心理因素等。 1.飲食不均衡：長(zhǎng)期攝入營(yíng)養(yǎng)不足或食物種類(lèi)單一，導(dǎo)致身體無(wú)法獲得足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、谷類(lèi)、蔬菜和水果。 2.消化吸收不良：胃腸道功能紊亂，影響食物的消化和吸收?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用一些促進(jìn)消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 3.內(nèi)分泌疾?。喝缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等。甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì)使代謝加快，消耗增加；糖尿病則可能因糖分利用障礙導(dǎo)致消瘦。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、血糖檢測(cè)等，確診后根據(jù)具體情況進(jìn)行治療，可能用到甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶、胰島素等藥物。 4.慢性消耗性疾?。合窠Y(jié)核病、腫瘤等。這類(lèi)疾病會(huì)持續(xù)消耗身體的能量和營(yíng)養(yǎng)。需要進(jìn)行針對(duì)性的檢查和治療。 5.精神心理因素：長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒可能影響食欲和消化功能。要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 長(zhǎng)時(shí)間消瘦可能是多種因素共同作用的結(jié)果，如果消瘦情況持續(xù)且不明原因，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便采取有效的治療措施。

一般身體消瘦和自身脾胃的消化吸收功能有關(guān)的,如果脾胃功能不好的話,營(yíng)養(yǎng)無(wú)法吸收,是可以引起消瘦的情況的.建議您可以到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科看一下,在醫(yī)師的指導(dǎo)下用一些健脾胃的藥物就可以了,比如健脾丸,補(bǔ)中益氣丸等.1,建議您平時(shí)多運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì).2,規(guī)律飲食,多吃一些羹湯類(lèi)易消化性食物.

　消瘦的原因分為兩種,先天和后天的消瘦.先天的消瘦是父母體質(zhì)虛弱,先天精氣不足,后代自然稟賦不足.后天的消瘦是因?yàn)槠⑽甘д{(diào),虛弱,不能生化谷水充養(yǎng)我們的肌膚.同時(shí),還有可能是偏食或過(guò)勞,睡眠不足,病后失養(yǎng),這些都會(huì)耗傷全身的氣血.你好!首先祝你早日恢復(fù)健康!除了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)外,“是藥三分毒”,我來(lái)給你介紹二則“瘦人增胖”的食療秘方：1）取雞蛋2只時(shí)代.打入碗內(nèi),加生西紅柿汁1湯匙和適量白糖,用等量開(kāi)水沖成半熟食用,每日1次,早晨空服,連吃1月,以后會(huì)逐漸變胖.2）用山藥,乳酪,白糖適量.其制法可分為以下兩種：1.鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時(shí)加入拌勻,而后調(diào)入乳酪,白糖食用.2.山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,二,三沸后取下,調(diào)入乳酪,白糖即可食用.愛(ài)心提示：山藥性味甘平,可補(bǔ)虛贏,長(zhǎng)肌肉,潤(rùn)皮毛,為治消瘦,美容之妙品.乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚,養(yǎng)陰生津.二者合用,可健運(yùn)脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳.冬天一定要多吃羊肉,男女都要多吃.羊肉能夠大補(bǔ)虛損,補(bǔ)益元?dú)?能治療腎臟陽(yáng)虛,從而也能補(bǔ)養(yǎng)心臟.通過(guò)它來(lái)溫補(bǔ)暖身,能夠治療脾胃虛寒,所以體質(zhì)虛寒的人要多吃.此外,羊肉還能健胃壯脾,對(duì)脾臟和腎臟都非常有好處.吃羊肉可以使人強(qiáng)壯,所以我建議瘦子到了冬天的時(shí)候,每天早晨都要喝一碗生姜當(dāng)歸羊肉湯,再吃點(diǎn)羊肉,而且要每天堅(jiān)持吃,要知道這個(gè)湯品對(duì)體質(zhì)不好的人非常有益.　　冬天,狗肉也要多吃,狗肉可以補(bǔ)益力氣,補(bǔ)脾胃,暖腎臟,強(qiáng)筋健骨,但不宜和杏仁一起食用.此外,還有一味菜可以補(bǔ)陽(yáng)——醉蝦,也就是用酒浸泡活蝦.吃醉蝦可以治療四肢寒冷,脾腎陽(yáng)虛.

首先要檢查你是否偏食.不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關(guān).比如,有人只喜歡吃米飯,不愛(ài)吃面食和雜糧；有人只愛(ài)吃蔬菜,不喜歡吃葷腥等等.如果您也有偏食習(xí)慣,那就一定要改正了,注意增加食物品種,魚(yú),肉,蛋,奶,蔬菜,水果精心搭配,樣樣都吃,保證營(yíng)養(yǎng)充足,還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量.另外就是要注意鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì).有了健康的身體就是瘦也能給人健康的感覺(jué),不會(huì)像你現(xiàn)在這樣讓家人朋友為你的身體擔(dān)心.你可以選擇早上起來(lái)跑跑步或者晚睡前做一些運(yùn)動(dòng),對(duì)你的身體會(huì)大有幫助.還有個(gè)最有效的方法是通過(guò)內(nèi)服中藥來(lái)調(diào)節(jié)肌體的內(nèi)處環(huán)境,幫助消化吸收.你可以先到醫(yī)院做一個(gè)全身檢查,如果確實(shí)沒(méi)有其他方面的問(wèn)題再要求醫(yī)生為你開(kāi)個(gè)處方.首先你要增肥,一般是要增加一些脂肪,女孩子很少想要很多肌肉的是吧?線條太明顯對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)并不好,而適當(dāng)?shù)闹緦?duì)女性的線條有很好的做用,所以你不適合用大運(yùn)動(dòng)量鍛煉身體然后再吃飯的方法,那樣得到的基本都是肌肉.你適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就行了.第二點(diǎn)是生活習(xí)慣,首先是飲食,通常減肥的人要少吃多餐,所以你應(yīng)該反過(guò)來(lái),每頓吃的很多,一天少吃幾頓,食物里面適當(dāng)增加脂肪含量高的,但為了健康起見(jiàn),也別吃太多高熱食品,吃飯的次數(shù)少會(huì)使你的神經(jīng)系統(tǒng)認(rèn)為你不能按時(shí)提供能源,因此會(huì)做能源儲(chǔ)備----積攢脂肪;然后是睡眠,你的睡眠不能太多,因?yàn)樗呤侨梭w分泌生長(zhǎng)激素,它會(huì)引導(dǎo)人體肌肉的合成和骨骼生長(zhǎng)并阻礙脂肪合成,所以小孩子才被要求睡眠充足,才能長(zhǎng)的高.但也不能睡的太少,畢竟熬夜太消耗體力,呵呵,辛苦積攢的脂肪可能又會(huì)被消耗掉,最好每天睡5-6個(gè)小時(shí)就行了.第三是最關(guān)鍵的,如同減肥要持之以恒一樣,增肥同樣是件極其痛苦的事情,沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志很難實(shí)現(xiàn),這個(gè)要看你自己的了,呵呵,能堅(jiān)持個(gè)一年半載的才能有效果,凡事沒(méi)有很輕松就能做好的,不要認(rèn)為每天吃了睡,睡了吃就能變成自己想象的那個(gè)樣子,那樣只會(huì)導(dǎo)致脂肪在身體某些部分的堆積,比如,小肚子哈哈.增肥和減肥一樣,都需要合理的運(yùn)動(dòng),合理的飲食以及生活習(xí)慣,只不過(guò)是把減肥的倒過(guò)來(lái)做了,最后希望樓主順利增肥如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.身心愉快瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類(lèi)等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類(lèi)也易消化和吸收.飲食多樣要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過(guò)夜生活,動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪.還要注意的是個(gè)人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開(kāi),超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦.相反,愉快的心理狀態(tài),和諧的人際關(guān)系則有助于增肥.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō),每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強(qiáng)壯,體魄健美.人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”,如果長(zhǎng)期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮,變得薄弱無(wú)力,人也就顯得瘦弱.在運(yùn)動(dòng)方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來(lái)說(shuō),大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng),短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.附：食物增肥一方山藥粥成分：山藥,乳酪,白糖.其制法可分為兩種.一種是將鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時(shí)加入拌勻,而后調(diào)入乳酪,白糖食用；另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪,白糖即可食用.山藥性味甘平,可補(bǔ)虛贏,長(zhǎng)肌肉,潤(rùn)皮毛,為治消瘦,美容之妙品.乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚,養(yǎng)陰生津.兩者合用,可健運(yùn)脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳.常常聽(tīng)到體瘦者抱怨,現(xiàn)在減肥藥滿天飛,就是沒(méi)有增肥藥.其實(shí),一般瘦弱欲增肥健身,無(wú)需求助于藥物,只要恰當(dāng)飲食,用食療來(lái)調(diào)補(bǔ),就能收良效.體瘦之人,多有陰虛,血虧津少,故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品,如牛奶,蜂蜜,雞蛋,鱉（甲魚(yú)）,海參,銀耳等.常用有效食療方有：核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海參膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚(yú)滋腎羹,參麥甲魚(yú),銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等.陰虛往往內(nèi)心熱,體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒,口干咽痛,性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時(shí),還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯,菊花肉片等.1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類(lèi)等高油脂,高糖類(lèi)食物來(lái)增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長(zhǎng)期或過(guò)量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營(yíng)養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐.緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量.如果還是沒(méi)有辦法改善您頎長(zhǎng)消瘦的身材時(shí),建議您還是請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長(zhǎng)不出來(lái)的原因,用一個(gè)健康的方式長(zhǎng)健康的肉肉喔!增肥可以考慮牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來(lái)喝,腰果則可以當(dāng)作零食來(lái)吃,如此會(huì)有不錯(cuò)的效果.在社會(huì)的人口分布結(jié)構(gòu)中,體重不足也是很常見(jiàn)的一個(gè)族群.只是目前社會(huì)一片減重風(fēng)潮之下,那些體重過(guò)輕的人,反而是一般人羨慕的對(duì)象.可是,實(shí)際上體重不足者很容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良,容易疲倦,抑郁,肌肉耗損等癥狀.嚴(yán)重者更會(huì)出現(xiàn)免疫力變差,容易生病,尤其對(duì)于患有慢性病的老人,還會(huì)增加并發(fā)癥,愈后不良的機(jī)率.◎增重不增肥在學(xué)理上增肥與增重的意義并不一樣.因?yàn)椤霸龇省鳖櫭剂x是增加身體組織的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,應(yīng)還涵蓋肌肉組織的成長(zhǎng).我想您要問(wèn)的應(yīng)該是“增重”而非“增肥”吧?!人體的重量,大致上是來(lái)自于骨骼,肌肉,脂肪,水分以及其他內(nèi)臟器官,有意義的“增重”應(yīng)著重在肌肉,脂肪的比例增加.那么,我們要如何來(lái)進(jìn)行身體的改造工程呢?答案仍然是“飲食”與“運(yùn)動(dòng)”!飲食方面,高蛋白質(zhì),高熱量飲食,是增重的不二法門(mén).濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕,小西點(diǎn),小蛋糕等等,少量多餐,餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.◎蛋白質(zhì)的選擇選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來(lái)源,例如雞蛋,牛奶,肉類(lèi),家禽類(lèi)等,應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上.植物性蛋白質(zhì)則以分離萃取的黃豆蛋白粉末,效果會(huì)比較好,因?yàn)樯倭俗璧K吸收的植物纖維.至于吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人,可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）,會(huì)比喝一般鮮奶,吃肉的蛋白質(zhì)攝取量來(lái)的高,吸收利用率也比較好.◎醣類(lèi)的選擇醣類(lèi)的攝取也是重要的一環(huán),選擇淀粉質(zhì)較高的食物,例如白土司,饅頭,白飯,地瓜,芋頭,南瓜等.烹調(diào)時(shí)可以芶芡,羹湯,濃湯的型式,或在湯或果汁,牛奶中,加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用）,增加熱量的攝取.◎脂肪的選擇油脂部分,可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT）,以增加濃縮熱量的攝取.純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含“必須脂肪酸”,需搭配一般油脂使用.建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產(chǎn)品（例如：三多高熱能）,避免必須脂肪酸的缺乏.一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量,以不超過(guò)60％為原則.欲增重者的運(yùn)動(dòng),以“重量訓(xùn)練”為主要方式,而非減重者所強(qiáng)調(diào)的“有氧運(yùn)動(dòng)”.因?yàn)椤坝醒踹\(yùn)動(dòng)”是促進(jìn)能量消耗的,而“重量訓(xùn)練”則是用來(lái)增加肌肉比例的.借助啞鈴,杠鈴與訓(xùn)練器材的使用,配合大肌肉群的完全收縮與放松,可以達(dá)到肌肉的建造工程.那什么叫大肌肉群呢?就是我們所謂的胸肌,腹肌,背肌,腿肌,二頭及三頭肌（手臂）.經(jīng)由重量訓(xùn)練與飲食補(bǔ)充,可使大肌肉群成長(zhǎng),相對(duì)的便會(huì)累積一些體重.目前在美國(guó),已經(jīng)在嘗試對(duì)老人加以適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練,配合增重食品補(bǔ)充,來(lái)增加肌肉比例,以改善營(yíng)養(yǎng)不良,容易疲倦,抑郁,肌肉耗損,免疫力變差,容易生病等癥狀.對(duì)于患有慢性病的老人,也會(huì)減少并發(fā)癥,愈后不良的機(jī)率.

瘦弱測(cè)試一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重.如個(gè)人身高180厘米,標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤,低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象.如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了.需要檢查是否有甲亢或是糖尿病等消耗性疾病可能,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),健康沒(méi)有異常表現(xiàn)或不適也可以不用處理.瘦弱測(cè)試一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重.如個(gè)人身高180厘米,標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤,低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象.如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了.需要檢查是否有甲亢或是糖尿病等消耗性疾病可能,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),健康沒(méi)有異常表現(xiàn)或不適也可以不用處理.及早診治,避免貽誤病情.