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半月板撕裂打上石膏一段時(shí)間后，腳部僵硬影響走路，可通過(guò)逐步的康復(fù)訓(xùn)練來(lái)改善，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)：緩慢、輕柔地進(jìn)行腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，逐漸增加活動(dòng)范圍，每次 10 - 15 分鐘，每天多次。 2.肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行踮腳尖、勾腳尖等動(dòng)作，增強(qiáng)小腿肌肉力量，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，逐漸增加站立時(shí)間，提高平衡能力，左右腳交替進(jìn)行，每次 3 - 5 分鐘。 4.步態(tài)訓(xùn)練：先借助拐杖或助行器，按照正常的走路姿勢(shì)邁步，注意腳步的抬起和放下動(dòng)作，逐漸過(guò)渡到獨(dú)立行走。 5.耐力訓(xùn)練：短距離的行走開(kāi)始，逐漸增加行走距離和時(shí)間，以增強(qiáng)耐力。 康復(fù)訓(xùn)練需要耐心和堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如果在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

您好，對(duì)于您說(shuō)的情況是由于石膏固定后膝關(guān)節(jié)軟組織粘連導(dǎo)致的關(guān)節(jié)活動(dòng)查的。建議您積極的行功能鍛煉，逐步的加大活動(dòng)強(qiáng)度，恢復(fù)是需要一個(gè)過(guò)程的。