脫發(fā)嚴重應補充什么營養(yǎng)物質
我最近頭發(fā)掉的特別的厲害呢，不知道什么情況啊，老婆說我是操心太多的原因，這可是怎么辦啊，去看我們樓下的門診醫(yī)生了，他說我的注意營養(yǎng)搭配呢，還讓我自己搜搜網(wǎng)上的，脫發(fā)的應該補充什么，請醫(yī)生幫幫我吧
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回答3
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蔡明鋼 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
皮膚性病科
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脫發(fā)嚴重可能與多種因素有關，如營養(yǎng)缺乏、激素失衡、精神壓力、疾病影響、不良生活習慣等。在營養(yǎng)方面，適當補充蛋白質、維生素、礦物質等有助于改善脫發(fā)狀況。 1.蛋白質：頭發(fā)的主要成分是角質蛋白，補充足夠的蛋白質，如雞肉、魚肉、豆類等，能促進頭發(fā)的生長和修復。 2.維生素 B 族：包括 B2、B6、B12 等，有助于調節(jié)皮脂分泌，維護頭發(fā)健康。可從全麥食品、動物肝臟、蛋類中獲取。 3.維生素 E：具有抗氧化作用，能促進血液循環(huán)，為頭皮提供營養(yǎng)。堅果、菠菜等食物中含量豐富。 4.鐵元素：缺鐵可能導致貧血，影響頭發(fā)的營養(yǎng)供應。多吃瘦肉、菠菜、紅棗等可補充鐵元素。 5.鋅元素：對頭發(fā)的生長和健康很重要，牡蠣、瘦肉、南瓜籽等含鋅較多。 6.ω-3 脂肪酸：能改善頭皮炎癥，促進頭發(fā)生長。三文魚、亞麻籽等是其良好來源。 總之，改善脫發(fā)需要綜合調理。保持良好的生活習慣，減輕精神壓力，合理飲食，必要時及時就醫(yī)，明確脫發(fā)原因并采取針對性治療。
2025-03-11 22:48
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。
2016-01-11 17:22
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，脫發(fā)與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關系的啊。還要注意營養(yǎng)調理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。不要染發(fā)和燙發(fā)等。
2016-01-11 08:51
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