控制不住自我傷害，如何轉(zhuǎn)移注意力并改善？
喜歡用夾文件或者夾工作證的小夾子來(lái)夾自己身上最嫩的皮膚的地方，或者煽自己耳光等等，好像是對(duì)所有東西都好奇一樣，明知道很痛，可是一看見(jiàn)這些夾子就有一種控制不制的沖動(dòng)，都不停的告訴自己很痛但是這是不知道不覺(jué)的拿起夾子夾，請(qǐng)問(wèn)一下要怎么才能轉(zhuǎn)移自己的注意力，尋找一種健康的發(fā)泄渠道。反正自己也覺(jué)得很痛苦，不夾自己肉痛吧，又覺(jué)得不舒服，覺(jué)得混身拐扭，一定要讓自己痛了全身上下才舒服一樣，有時(shí)候都怕別人覺(jué)得自己不正常，怕別人說(shuō)這了的，從小嚴(yán)重的沒(méi)有自信心，自卑心里嚴(yán)重，很在意別人的一舉一動(dòng)，一句話也很在意的。神經(jīng)24小時(shí)緊崩狀態(tài)，很累，可是讓自己痛一下，真的覺(jué)得那一瞬間要舒服點(diǎn)。我該怎么辦啊，知道這種方法對(duì)身體有害，不想造成更嚴(yán)重的后果。補(bǔ)充問(wèn)題2：(2012-05-0212:50:08)真的是控制不自己，只要看見(jiàn)了或者一個(gè)人在家里就用折磨自己，哎呀，控制的時(shí)候覺(jué)得很難受，腦袋里就不停的想著，痛一下痛一下，一下就好了，這次痛了下次就堅(jiān)決不讓自己痛了，每次都這樣，結(jié)果第一次弄了就有第二次，無(wú)數(shù)次的，控制不住自己。
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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控制不住自我傷害，想要轉(zhuǎn)移注意力并尋求健康發(fā)泄渠道，可能與心理因素、成長(zhǎng)環(huán)境、不良習(xí)慣、缺乏自信、情緒調(diào)節(jié)能力差等有關(guān)。 1.心理因素：可能存在焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，導(dǎo)致通過(guò)自我傷害來(lái)緩解內(nèi)心的痛苦。需要專(zhuān)業(yè)心理評(píng)估和治療，如認(rèn)知行為療法。 2.成長(zhǎng)環(huán)境：童年經(jīng)歷、家庭氛圍不佳等，影響了情緒管理和應(yīng)對(duì)方式。可嘗試改變對(duì)過(guò)去的認(rèn)知，重塑積極心態(tài)。 3.不良習(xí)慣：長(zhǎng)期的自我傷害行為形成了慣性。要意識(shí)到其危害，逐步用健康活動(dòng)替代，如運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)。 4.缺乏自信：嚴(yán)重的自卑使自我價(jià)值感低。可通過(guò)設(shè)定小目標(biāo)并實(shí)現(xiàn)，增強(qiáng)自信。 5.情緒調(diào)節(jié)能力差：不能有效應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。學(xué)習(xí)深呼吸、冥想等放松技巧，提升情緒調(diào)節(jié)能力。 總之，要認(rèn)識(shí)到自我傷害行為的嚴(yán)重性，積極采取措施改變。必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過(guò)綜合的方法來(lái)改善這種不良狀況，重新建立健康的生活方式。
2025-03-12 07:48
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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患者有自虐行為，分析面對(duì)壓力,如果沒(méi)有有效的方法排解或轉(zhuǎn)移,有人選擇自殘來(lái)緩解這些壓力。建議：您有心理障礙，需要轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)積極向上興趣和愛(ài)好，比如讀書(shū)，打球，逛街、旅游等，散散心吧，會(huì)好轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，必要時(shí)看心理醫(yī)生，祝健康！
2016-01-11 22:38
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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病情分析：你好，你的情況估計(jì)跟你的生活環(huán)境有關(guān)，建議你可出去多旅游。多和愛(ài)人溝通。而且可以看看心理醫(yī)生。
2016-01-11 19:30
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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自己有自虐的傾向時(shí)，一定要加以重視。一方面要努力尋找并消除自己生活中的壓抑源；另一方面則要學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)自己。激勵(lì)自己參加集體活動(dòng)。多做有益的游戲，讓自己在活動(dòng)中轉(zhuǎn)移注意力。
2016-01-11 18:05
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你有強(qiáng)迫癥狀和自虐現(xiàn)象，可以用意象對(duì)話進(jìn)行調(diào)整，望早日康復(fù)。
2016-01-11 14:06
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
