長期不規(guī)律作息和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是否有害？
問題描述:我的作息時(shí)間是比如說今天晚上10睡覺勒,但是到第2天可以30個(gè)小時(shí)左右不休息,并且每天早上4.30左右就會(huì)出去跑3公里,100個(gè)俯臥撐,50個(gè)單杠的引體向上,然后站30到60分鐘的軍姿,最后跳500個(gè)繩,這樣是否對(duì)我的身體有傷害?應(yīng)該怎么改正,我覺得有點(diǎn)虐待自己的感覺勒,不知道怎么去改正勒!!!
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回答3
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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長期不規(guī)律作息和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能對(duì)身體造成多方面的影響，包括心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等。 1.心血管系統(tǒng)：過度的運(yùn)動(dòng)和不規(guī)律的休息可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷增加，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如心律失常、心肌缺血等。 2.免疫系統(tǒng)：作息紊亂會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，使身體更容易感染疾病，恢復(fù)能力下降。 3.肌肉骨骼系統(tǒng)：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損，長期積累易引發(fā)慢性損傷。 4.神經(jīng)系統(tǒng)：缺乏充足休息會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)疲勞，影響注意力、記憶力和情緒。 5.內(nèi)分泌系統(tǒng)：不規(guī)律作息會(huì)打亂激素分泌，影響新陳代謝，可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等問題。 總之，這種不規(guī)律的作息和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體有潛在危害。建議調(diào)整作息，保證充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，遵循循序漸進(jìn)和適度的原則，如有不適，及時(shí)就醫(yī)檢查。
2025-03-11 15:29
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好你要根據(jù)自己的需要改正時(shí)間,.
2016-01-11 17:41
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好!你的情況是嚴(yán)重的睡眠障礙,與你的作息時(shí)間不規(guī)律有關(guān)系.建議改善睡眠習(xí)慣.最好是更換工作,這才是保證身體健康的關(guān)鍵因素.希望你以身體健康為重,睡眠不好會(huì)導(dǎo)致各種疾病的,不要以后再后悔,馬上更換工作,不管這個(gè)工作賺錢多少.
2016-01-11 13:15
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