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生孩子時間較長不一定就算難產，要綜合多方面判斷。產后進補應注意營養(yǎng)均衡、循序漸進，包括飲食、休息、運動等方面。同時要關注產婦身體恢復情況，如有異常及時就醫(yī)。 1.難產判斷：難產的判斷不僅僅取決于分娩時間，還包括胎兒的胎位、產婦的產力、骨盆條件、胎兒大小以及產婦的精神心理狀態(tài)等。如果胎兒胎位不正、產婦產力不足、骨盆狹窄、胎兒過大或者產婦精神過度緊張，都可能導致難產。 2.飲食營養(yǎng)：產后應多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶類等，有助于身體恢復和乳汁分泌。還要攝入足夠的蔬菜和水果，保證維生素和礦物質的供應。 3.休息睡眠：保證充足的睡眠，每天不少于 8 小時，有利于身體機能的恢復。 4.適當運動：產后根據身體恢復情況，適當進行產后康復運動，如產后瑜伽、散步等，促進身體血液循環(huán)和新陳代謝。 5.心理調節(jié)：關注產婦的心理狀態(tài)，家人要給予關心和支持，避免產后抑郁。 總之，產婦產后的恢復需要綜合多方面的調理。如果對產婦的身體恢復情況有任何疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生。

孕婦合理膳食胎兒生長發(fā)行增快，營養(yǎng)品種應注意多樣，以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給。l．足夠的糧谷類食物（每日可400-450克），除大米、面粉外，可適當食用雜糧如小米、玉米、燕麥片等，B族維生素和某些氨基酸在雜糧中往往優(yōu)于大米．2．家禽肉類、魚類等動物性食品及豆制品是食物的蛋白質來源，可適當增加，每周有1-2次動物內臟、海帶或紫菜之類，以補充維生素和某些微微量元素。3．綠葉蔬菜含有豐富的胡蘿卜素．B族維生素與VC、每天應進食一定數量，水果也需要，但不能“以水果代替蔬菜'．每日有225克牛奶，對于補充蛋白質，特別是鈣，很有好處。足夠的睡眠孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個小時。孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，切忌仰臥。產前運動要堅持一月（1-4周）預備：坐在床上（硬板床為宜），兩腿平伸、腳分開30度，呼一兩手左右平舉與肩平，呼二上身向左轉90度，呼三還原，呼四手放下，呼五兩手左右平舉與肩平，呼六上身向右轉90度，呼七還原，呼八手放下。上下午各四個八拍。目的：主要是活動腰部，使內臟，特別使橫隔膜得到松弛，為子宮增大讓出空間作準備。二月（5-8周）預備：仰臥床上，雙腿平放伸直，呼一左膝彎曲，雙手抱膝，呼二左膝緩慢向胸部靠近，呼三還原，膝呈曲狀，呼四放下腿伸直。呼五右膝彎曲，雙手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。目的：活動髖，膝關節(jié)和肌肉骨骼，使血液回流好，防止靜脈曲張和下肢浮腫。三月（9-12周）預備：孕婦仰臥，雙腿屈膝，兩手垂直體側。呼一上體左扭轉，呼二還原，呼三上體右扭轉，呼四還原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下體各做四個八拍。目的：主要活動腰和腹部及髖關節(jié)，有利胎兒發(fā)育和順利分娩。四月（13-16周）預備：雙膝跪床上，俯身雙手著床，成雙膝雙手承擔體重狀。頭與背、臀成直線。呼一左膝曲彎靠近胸部，呼二還原，呼三四重復一二。呼五右膝曲彎靠胸部，呼六還原，呼七八重復五六。上下午各做四八拍。目的：主要活動髖、膝關節(jié)及肌肉，對背柱、腹部肌肉的張力都有好處。五月（2-4個月每月增0.5公斤,從5月起每月增加1.8公斤左右,7月8月增幅漸緩,到滿月增到10-20公斤均屬正常）（17-20周）活動項目仍以步行為主，加上游泳、騎自行車。還可選擇做幾節(jié)徒手操（廣播體操），還應堅持做孕婦操。適當多做些家務勞動，但仍注意別負重，不蹬高，不大彎腰。下廚房做幾道美味佳肴，為小寶寶做些準備，如小衣服、床上所需、織些零碎的小兒所需物品。六月（21-24周）繼續(xù)做好孕婦操、步行走等項活動的同時，若感興趣的話，可以跳跳舞，以跳交誼舞為好，因為活動量適中且輕松、穩(wěn)重，舞曲的明快、優(yōu)美、活潑、抒情，使人心情開朗、愉悅，舞伴們跳舞本身是一項全身運動。七月（25-28周）此時以步行走為主，做幾徒手操。一節(jié)：站立，兩腳分開與肩同寬;呼一，雙手前平伸，呼二，緩慢下蹲;呼三，慢慢直起身;呼四，手放下;呼五，雙手側平伸;呼六，緩慢下蹲;呼七，慢慢直起身;呼八，手放下。二節(jié)：站立，兩腳分開與肩平，呼一，雙手上舉，呼二，上體左側轉90度;呼三，還原;呼四，手放下;呼五，雙手雙舉;呼六，上體右側轉90度;呼七，還原;呼八，手放下。三節(jié)：平仰臥床上，呼一，屈膝;呼二，抬起臀部;呼三放下;呼四，雙腿伸直，下四拍同上四拍。四節(jié)：平仰臥，呼一，雙腿曲膝;呼二，上體起成半坐狀;呼三，上體躺平;呼四，腿伸直。下四拍同上四拍。八月（29-32周）運動項目應以步行走、孕婦操為主動，節(jié)選一些徒手操等活動，以量小且?guī)а醯膩礤憻挘瑸榉置渥龊皿w力上的準備。分娩三要素：一是產力;二是產道;三是胎兒。九月（33-36周）仍以步行為主，早晚做有利分娩的孕婦動靜操。一節(jié)，腹式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，肚子鼓起吸氣三秒鐘，屏住氣一秒鐘，再呼氣三秒鐘，肚子還原。上下午各做四次。目的：鍛煉氣力，分娩時有氣力把胎兒從產道推出。二節(jié)，胸式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，吸氣三秒鐘，胸廓外擴，然后屏氣一秒，用三秒把氣呼出，胸廓復原。上下午各做四次。目的：也是鍛煉氣力。三節(jié)，腹肌鍛煉操。平仰臥，雙腿分開，向上膝彎曲，雙手抱膝，稍用力四秒鐘，腿放下，停10秒鐘再進行。上下午各做四次。目的：鍛煉腹肌，增加產力。十月：以步行為主，堅持做孕婦操和分娩靜動操。（37-40周）以上所列僅供參考抗拒力，令生產過程更順利。孕婦穿著坐立要注意孕婦應避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等，不要穿高跟鞋。鞋孕婦到了孕期的中晚期，應注意坐立姿勢，背要直，腰部收緊。當提東西時，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛。起床時，先側身，再用手幫助支起上身。睡覺時，向左側睡較好，這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通。

孕婦合理膳食胎兒生長發(fā)行增快，營養(yǎng)品種應注意多樣，以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給。l．足夠的糧谷類食物（每日可400-450克），除大米、面粉外，可適當食用雜糧如小米、玉米、燕麥片等，B族維生素和某些氨基酸在雜糧中往往優(yōu)于大米．2．家禽肉類、魚類等動物性食品及豆制品是食物的蛋白質來源，可適當增加，每周有1-2次動物內臟、海帶或紫菜之類，以補充維生素和某些微微量元素。3．綠葉蔬菜含有豐富的胡蘿卜素．B族維生素與VC、每天應進食一定數量，水果也需要，但不能“以水果代替蔬菜’．每日有225克牛奶，對于補充蛋白質，特別是鈣，很有好處。足夠的睡眠孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，可以下午睡1-2個小時。孕中期以后，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，切忌仰臥。產前運動要堅持一月（1-4周）預備：坐在床上（硬板床為宜），兩腿平伸、腳分開30度，呼一兩手左右平舉與肩平，呼二上身向左轉90度，呼三還原，呼四手放下，呼五兩手左右平舉與肩平，呼六上身向右轉90度，呼七還原，呼八手放下。上下午各四個八拍。目的：主要是活動腰部，使內臟，特別使橫隔膜得到松弛，為子宮增大讓出空間作準備。二月（5-8周）預備：仰臥床上，雙腿平放伸直，呼一左膝彎曲，雙手抱膝，呼二左膝緩慢向胸部靠近，呼三還原，膝呈曲狀，呼四放下腿伸直。呼五右膝彎曲，雙手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。目的：活動髖，膝關節(jié)和肌肉骨骼，使血液回流好，防止靜脈曲張和下肢浮腫。三月（9-12周）預備：孕婦仰臥，雙腿屈膝，兩手垂直體側。呼一上體左扭轉，呼二還原，呼三上體右扭轉，呼四還原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下體各做四個八拍。目的：主要活動腰和腹部及髖關節(jié)，有利胎兒發(fā)育和順利分娩。四月（13-16周）預備：雙膝跪床上，俯身雙手著床，成雙膝雙手承擔體重狀。頭與背、臀成直線。呼一左膝曲彎靠近胸部，呼二還原，呼三四重復一二。呼五右膝曲彎靠胸部，呼六還原，呼七八重復五六。上下午各做四八拍。目的：主要活動髖、膝關節(jié)及肌肉，對背柱、腹部肌肉的張力都有好處。五月（2-4個月每月增0.5公斤,從5月起每月增加1.8公斤左右,7月8月增幅漸緩,到滿月增到10-20公斤均屬正常）（17-20周）活動項目仍以步行為主，加上游泳、騎自行車。還可選擇做幾節(jié)徒手操（廣播體操），還應堅持做孕婦操。適當多做些家務勞動，但仍注意別負重，不蹬高，不大彎腰。下廚房做幾道美味佳肴，為小寶寶做些準備，如小衣服、床上所需、織些零碎的小兒所需物品。六月（21-24周）繼續(xù)做好孕婦操、步行走等項活動的同時，若感興趣的話，可以跳跳舞，以跳交誼舞為好，因為活動量適中且輕松、穩(wěn)重，舞曲的明快、優(yōu)美、活潑、抒情，使人心情開朗、愉悅，舞伴們跳舞本身是一項全身運動。七月（25-28周）此時以步行走為主，做幾徒手操。一節(jié)：站立，兩腳分開與肩同寬；呼一，雙手前平伸，呼二，緩慢下蹲；呼三，慢慢直起身；呼四，手放下；呼五，雙手側平伸；呼六，緩慢下蹲；呼七，慢慢直起身；呼八，手放下。二節(jié)：站立，兩腳分開與肩平，呼一，雙手上舉，呼二，上體左側轉90度；呼三，還原；呼四，手放下；呼五，雙手雙舉；呼六，上體右側轉90度；呼七，還原；呼八，手放下。三節(jié)：平仰臥床上，呼一，屈膝；呼二，抬起臀部；呼三放下；呼四，雙腿伸直，下四拍同上四拍。四節(jié)：平仰臥，呼一，雙腿曲膝；呼二，上體起成半坐狀；呼三，上體躺平；呼四，腿伸直。下四拍同上四拍。八月（29-32周）運動項目應以步行走、孕婦操為主動，節(jié)選一些徒手操等活動，以量小且?guī)а醯膩礤憻?，為分娩做好體力上的準備。分娩三要素：一是產力；二是產道；三是胎兒。九月（33-36周）仍以步行為主，早晚做有利分娩的孕婦動靜操。一節(jié)，腹式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，肚子鼓起吸氣三秒鐘，屏住氣一秒鐘，再呼氣三秒鐘，肚子還原。上下午各做四次。目的：鍛煉氣力，分娩時有氣力把胎兒從產道推出。二節(jié)，胸式呼吸操。平仰臥，雙手輕輕放在肚子上，吸氣三秒鐘，胸廓外擴，然后屏氣一秒，用三秒把氣呼出，胸廓復原。上下午各做四次。目的：也是鍛煉氣力。三節(jié)，腹肌鍛煉操。平仰臥，雙腿分開，向上膝彎曲，雙手抱膝，稍用力四秒鐘，腿放下，停10秒鐘再進行。上下午各做四次。目的：鍛煉腹肌，增加產力。十月：以步行為主，堅持做孕婦操和分娩靜動操。（37-40周）以上所列僅供參考抗拒力，令生產過程更順利。孕婦穿著坐立要注意孕婦應避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等，不要穿高跟鞋。鞋孕婦到了孕期的中晚期，應注意坐立姿勢，背要直，腰部收緊。當提東西時，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛。起床時，先側身，再用手幫助支起上身。睡覺時，向左側睡較好，這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通。

難產就是除了順產之外的，需要醫(yī)生通過手術取出胎兒的（一般就是刨宮產）算難纏了過35歲妊娠分娩，妊娠并發(fā)癥增多，容易造成難產，胎兒畸型率大大增加，對母嬰都不利。