坐姿走姿不良致駝背等癥狀如何改善
由于坐姿走姿等原因，有點駝背，頭前傾嚴(yán)重，雙下巴嚴(yán)重，常常肩膀頸脖子酸疼，僵硬。有一個現(xiàn)象:頭向后仰時脖子后面的肉會重疊導(dǎo)致后仰不徹底（我不胖）同時后仰回復(fù)到直立時脖子好像沒勁，要肩膀也用力才能擺正，低頭回復(fù)原位就很輕松
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孫欣 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
骨科
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坐姿走姿不當(dāng)引起駝背、頭前傾、雙下巴、肩頸酸痛僵硬等問題，需從姿勢矯正、肌肉鍛煉、物理治療、藥物輔助及生活習(xí)慣調(diào)整等方面綜合改善。 1.姿勢矯正：時刻提醒自己保持挺胸抬頭，可借助背背佳等輔助工具。 2.肌肉鍛煉：進行頸部伸展、肩部環(huán)繞等運動，增強頸部和肩部肌肉力量。 3.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物輔助：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，外用云南白藥膏等活血化瘀。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.生活習(xí)慣調(diào)整：選擇合適高度的枕頭，避免長時間低頭看手機或電腦。 通過以上綜合措施，堅持進行，可逐漸改善因坐姿走姿不良導(dǎo)致的各種不適。但如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-14 00:18
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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是長期工作引起的肌肉勞損。可以去理療科做推拿，針灸，緩解肌肉緊張?？梢杂帽潮臣眩部梢宰鲂~打挺鍛煉，即趴著，頭部向上翹。
2016-01-13 06:01
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