如何通過飲食讓皮膚變得又白又嫩？
2025-03-12 10:59
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一直就特別的想讓身上的皮膚變得又白又嫩的，可是我的皮膚卻一直就又不好看又粗糙的厲害的，以前的時候也會用一些美白的化妝品的，可是到現(xiàn)在皮膚也是不好的厲害，聽說在飲食上也可以美白皮膚的。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王曉彥 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院
三級甲等
皮膚性病科
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皮膚粗糙不白，想通過飲食改善，可從補充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、多吃抗氧化食物、保證水分攝入、控制糖分攝入等方面著手。 1.補充維生素：維生素 C 能抑制黑色素形成，如橙子、草莓、獼猴桃等；維生素 E 可抗氧化，如杏仁、菠菜等。 2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：為皮膚修復提供原料，像魚肉、雞肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 3.多吃抗氧化食物：藍莓、紫甘藍等含花青素，有助于抵抗自由基對皮膚的損害。 4.保證水分攝入：充足的水分能維持皮膚的新陳代謝，每天應喝足夠的水。 5.控制糖分攝入：減少糖分攝入，可避免肌膚糖化，減緩皮膚衰老。 通過合理的飲食搭配，長期堅持，有助于改善皮膚狀態(tài)，但同時也要注意生活作息規(guī)律，避免熬夜，適當運動，做好防曬。
2025-03-12 22:03
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