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抽煙過(guò)多導(dǎo)致喉嚨不適想戒煙，需要了解吸煙的危害、戒煙的方法、緩解喉嚨不適的措施、心理調(diào)節(jié)以及尋求專業(yè)幫助等。 1.吸煙的危害：香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)刺激呼吸道，導(dǎo)致喉嚨炎癥、咳嗽等。長(zhǎng)期吸煙還會(huì)增加患肺癌、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 2.戒煙的方法：逐漸減少吸煙量，設(shè)定戒煙目標(biāo)；使用尼古丁替代療法，如尼古丁貼片、口香糖；培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力。 3.緩解喉嚨不適的措施：多喝水，保持喉嚨濕潤(rùn)；避免辛辣、刺激性食物；可含服西瓜霜含片、金嗓子喉寶等。 4.心理調(diào)節(jié)：堅(jiān)定戒煙信念，克服戒斷反應(yīng)帶來(lái)的煩躁、焦慮，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想放松心情。 5.尋求專業(yè)幫助：如咨詢戒煙門診，接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議。 戒煙需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，采取科學(xué)合理的方法，逐步擺脫香煙的依賴，恢復(fù)身體健康。

你好，你說(shuō)的情況是最近發(fā)現(xiàn)抽煙抽得太多了，喉聾不舒服，這個(gè)情況多考慮是由于過(guò)多抽煙引起的咽喉炎的情況。現(xiàn)在的情況建議先戒掉吸煙，同時(shí)注意在飲食上不要吃生冷辛辣刺激性的食物，避免暴飲暴食為宜。以后在想抽煙的時(shí)候建議轉(zhuǎn)移注意力去想一些別的事情，或者吃一些零食來(lái)轉(zhuǎn)移注意力即可。

(1)尼古丁替代療法尼古丁替代療法始于1978年，至今已有32年的歷史，早已得到世界衛(wèi)生組織和美國(guó)衛(wèi)生部的認(rèn)可和推薦。該產(chǎn)品在國(guó)外市場(chǎng)非常大，也非常成熟，英國(guó)、歐盟和美國(guó)的各大國(guó)際醫(yī)藥集團(tuán)都在研制推出相關(guān)新的產(chǎn)品。而我國(guó)對(duì)尼古丁替代療法缺乏深入地調(diào)研，應(yīng)用也不廣泛，有些部門和消費(fèi)者不認(rèn)為尼古丁上癮是一種病，且對(duì)尼古丁替代療法的安全性和有效性尚存質(zhì)疑，致使我國(guó)尼古丁替代療法及其產(chǎn)品的研發(fā)相對(duì)發(fā)展緩慢。在這里筆者第一個(gè)介紹。（尼古丁貼片，尼古丁口香糖）尼古丁貼片（Nicotinepatch）是一種香煙替代品。尼古丁貼片主要有三種劑量，分別含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根據(jù)吸煙量選擇不同劑量的貼片。使用時(shí)將貼片貼在皮膚上即可，每天只需更換一次。使用起來(lái)較為方便。尼古丁貼片能夠以較均衡的速度提供尼古丁，從而使血液中的尼古丁含量保持恒定。尼古丁貼片藥物中之尼古丁含量較低，且利用皮膚吸收為途徑，減緩尼古丁之吸收與代謝速率，來(lái)取代來(lái)自香煙的尼古丁，為嘗試戒煙者提供一低量而穩(wěn)定之尼古丁濃度，在正確使用下能有效緩解禁斷癥狀。尼古丁口香糖將尼古丁加入到口香糖內(nèi)，在煙癮發(fā)作的時(shí)候，通過(guò)咀嚼，來(lái)吸收尼古丁，從而達(dá)到減輕煙癮發(fā)作時(shí)對(duì)香煙的依賴，常被用來(lái)與尼古丁貼片一塊使用，尼古丁貼片的藥效是緩慢滲透型，對(duì)于一天大于的煙民來(lái)說(shuō)，最初的幾天是比較難以適應(yīng)的，可以通過(guò)尼古丁口香糖來(lái)有效緩解先期的禁斷癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，單獨(dú)使用尼古丁貼片就有很好的戒效果，但如果能在先期結(jié)合尼古丁口香糖等附加產(chǎn)品，來(lái)替換抽煙動(dòng)作，效果會(huì)更好。因?yàn)閲?guó)內(nèi)對(duì)于尼古丁替代療法的研究不是很高，所以市面上可以信賴的產(chǎn)品都是國(guó)外品牌，國(guó)內(nèi)產(chǎn)品山寨比較多。尼古丁替代療法優(yōu)點(diǎn)：安全可靠，。缺點(diǎn)：治療周期比較長(zhǎng)，一般需要12周左右。優(yōu)點(diǎn)：戒煙迅速，7天即可，。缺點(diǎn)：煙液對(duì)氣管敏感的人傷害很大。第一次大類總結(jié)：其實(shí)第一大類還有很多品種，這里就不一一列舉了。第二大類：國(guó)內(nèi)現(xiàn)市場(chǎng)常見(jiàn)的產(chǎn)品天天號(hào)稱“7天清除煙毒”“戒煙國(guó)藥”“清肺戒煙”的電視廣告夸張，還不掩飾的夸張，最明顯的便是，兩盆水，一個(gè)是有尼古丁的，滴入某些東西后，可以看見(jiàn)有黑色污濁物的沉積，在電視上，特別是小的地方電視臺(tái)上，多不勝數(shù)，相信大家都有看過(guò)。第三大類：意志，自我戒煙“干戒”很多人最初的戒煙方法就是靠自己的意志力，減少或是不抽，當(dāng)然我不得不說(shuō)，有很多成功的，必定，連毒癮都可以戒掉，更何況是煙癮了。但對(duì)于煙癮比較大的，或是歲數(shù)上了年紀(jì)的，我要提醒一下大家，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間對(duì)于尼古丁的攝入，尼古丁已經(jīng)成為一種煙民人群中身體的一種必須要存在的物質(zhì)，而戒除煙癮的本質(zhì)別是戒除人體對(duì)于尼古丁的依賴，既然是疾病，僅憑患者的毅力和醫(yī)生的說(shuō)服進(jìn)行當(dāng)然是不夠的。這樣的“干戒”成功率非常低，有人統(tǒng)計(jì)，3個(gè)月的怎么樣可以戒煙率僅13.9%。這是為什么呢？（僅供參考）