16 歲身高 167cm 體重 40kg 偏瘦且暈車(chē)怎么辦
我今年差不多16歲，身高167左右，但體重卻只有40kg左右，長(zhǎng)不胖一直很煩惱（但又怕長(zhǎng)的太胖）。我喝水少，上廁所一天也3次左右，有點(diǎn)偏食，體育中考后也很少做運(yùn)動(dòng)。常暈車(chē)，不知道是不是因?yàn)樯眢w虛弱（太瘦）導(dǎo)致。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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江廣理 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻咽喉科
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16 歲身高 167cm 體重 40kg 偏瘦且暈車(chē)，可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、消化吸收、心理、遺傳等因素有關(guān)。 1. 飲食：偏食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，影響身體發(fā)育和體重增長(zhǎng)。應(yīng)保證食物種類豐富，多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、奶制品、谷物、蔬菜水果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：體育中考后運(yùn)動(dòng)減少，不利于新陳代謝和肌肉生長(zhǎng)。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，還可適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 消化吸收：消化吸收功能不佳也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？赏ㄟ^(guò)調(diào)理腸道菌群改善，如服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4. 心理：對(duì)體重過(guò)度擔(dān)憂產(chǎn)生心理壓力，可能影響食欲和身體機(jī)能。要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 5. 遺傳：家族中有偏瘦體型的人，可能受遺傳影響。但通過(guò)后天努力仍可改善。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，保證充足睡眠，避免熬夜。若長(zhǎng)期偏瘦且伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。
2025-03-13 13:48
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，建議先到醫(yī)院檢查看有無(wú)胃腸道，寄生蟲(chóng)，糖尿病，甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習(xí)慣不科學(xué)導(dǎo)致的。飲食攝入不足，飲食調(diào)配不合理，進(jìn)餐不規(guī)律，學(xué)習(xí)工作壓力大，焦慮，精神緊張，過(guò)度疲勞，睡眠不佳等都會(huì)導(dǎo)致消瘦。
2016-01-13 07:07
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