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14 歲處于生長發(fā)育階段，身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等多種因素影響。父母身高不高，但通過合理的措施，仍有長高的可能。 1. 遺傳因素：父母身高對子女有一定影響，但不是決定因素。 2. 營養(yǎng)因素：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，有助于骨骼生長。 3. 運動因素：適量的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激生長激素分泌，促進骨骼發(fā)育。 4. 睡眠因素：充足的睡眠利于生長激素在夜間分泌，每天應(yīng)保證 8 - 9 小時高質(zhì)量睡眠。 5. 疾病因素：某些疾病可能影響生長發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 綜合多種因素，加強運動對長高有一定幫助，但還需注意其他方面。只要保持良好的生活習(xí)慣，就有可能充分發(fā)揮生長潛力。

你好,建議您可以先去醫(yī)院做骨齡測試做,明確病因在對癥治療!再就是注意營養(yǎng)的全面補充,口服富硒鈣做對癥治療!愿我的回答能給你帶來幫助!，

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.