工作壓力致心情郁悶緊張如何緩解
剛畢業(yè)進(jìn)入這家公司一年多，剛開始一起進(jìn)來的業(yè)務(wù)員都已經(jīng)被提升了，只有我還是一名普通的業(yè)務(wù)員，而且最近業(yè)績一直上不去，常常被老板訓(xùn)斥，心理很郁悶，馬上就要月底了業(yè)績還差一些心理很急，想到又要面對(duì)老板就格外的緊張。
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回答4
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洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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工作壓力大導(dǎo)致心情郁悶緊張，可能與心理調(diào)節(jié)能力、工作方法、個(gè)人狀態(tài)、環(huán)境因素和應(yīng)對(duì)策略有關(guān)。 1.心理調(diào)節(jié)能力：良好的心理調(diào)節(jié)能幫助穩(wěn)定情緒。可通過深呼吸、冥想、適度運(yùn)動(dòng)等方式放松身心。 2.工作方法：優(yōu)化工作流程，制定合理計(jì)劃，提高工作效率，避免盲目忙碌。 3.個(gè)人狀態(tài)：保持充足睡眠，合理飲食，規(guī)律作息，維持良好的身體狀態(tài)。 4.環(huán)境因素：營造舒適的工作環(huán)境，與同事建立良好合作關(guān)系，獲得支持和鼓勵(lì)。 5.應(yīng)對(duì)策略：學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的技巧，如積極的自我暗示、合理的目標(biāo)設(shè)定等。 總之，要緩解因工作壓力帶來的郁悶緊張情緒，需要從多個(gè)方面入手，綜合調(diào)整。同時(shí)，若這種情緒長期無法緩解，影響到正常生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-13 01:22
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，首先要增加自己自信心，把自己從緊張的情緒放松下來，然后再進(jìn)行自我反省必要時(shí)可以發(fā)泄一下自己的情緒，同時(shí)還要服用一些藥物配合治療。建議還是到醫(yī)院心理健康科做正規(guī)有效的治療。
2016-01-14 00:53
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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您好，您這個(gè)情況可能與您的習(xí)慣和生活環(huán)境有關(guān)系。您需要的是心態(tài)要得到調(diào)整?？赡苣幸恍┎惶玫男睦戆凳荆热缗鲁鍪掳?，怕得病啊，對(duì)這方面想得太多，有時(shí)候應(yīng)該看淡一點(diǎn)，生老病死是人生必經(jīng)之路。凡事多往好處想，減少不良的心理暗示，如果實(shí)在不太適應(yīng)，可以去醫(yī)院心理科找大夫做個(gè)心理咨詢。
2016-01-13 23:33
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你遇到了什么事情？你沒有焦慮癥的癥狀。
2016-01-13 17:39
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
