身高 159cm 體重 44kg 想增肥，飲食不佳，求方法
我身高159可是體重才44kg我想增肥?？墒瞧綍r對一些肉類和豆類不是很喜歡，飯量也很少，一頓吃一碗左右。尋求幫助。
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回答4
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鄧洪容 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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想增肥但飲食不佳，可能與消化吸收功能弱、基礎代謝率高、缺乏運動、心理因素、飲食結構不合理等有關。 1. 消化吸收功能弱：腸胃消化吸收能力差，食物中的營養(yǎng)不能充分被利用?？删歪t(yī)進行胃腸功能檢查，必要時在醫(yī)生指導下使用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物來改善。 2. 基礎代謝率高：自身代謝較快，消耗能量多?？赏ㄟ^適量增加肌肉量來降低基礎代謝率，如進行一些力量訓練。 3. 缺乏運動：運動量少會影響食欲和消化。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能影響食欲。要學會調節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5. 飲食結構不合理：不喜歡肉類和豆類，食物種類單一。應豐富飲食，增加主食攝入，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物。 增肥需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果長時間體重不增，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-03-13 13:17
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
2016-01-14 09:42
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.
2016-01-14 07:49
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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像這種情況是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，首先就是營養(yǎng)攝入量不足。你好，這種情況是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)，首先就是營養(yǎng)攝入量不足。建議增加體育鍛煉增強體質，食欲就會改善，盡量適量添加肉類蛋類飲食。希望回答對你有所幫助。
2016-01-13 19:40
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