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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊力 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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發(fā)育后逐漸長胖，可通過合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、避免不良習慣等方法來幫助瘦身。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、碳酸飲料等。 2. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，還可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4. 調(diào)節(jié)心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 避免不良習慣：如久坐不動、飯后立即躺下等。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。采取科學合理的方法，逐步改變生活方式，才能達到健康瘦身的目的。
2025-03-17 06:04
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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根據(jù)您的情況分析，建議你進行吸脂瘦身，運用13圍度吸脂技術,360無痕旋轉抽吸，在體外將脂肪細胞溶解掉，然后再抽吸出體外。手術過程中可以有效的避開神經(jīng)和血管,非常安全!效果立竿見影,而且不會反彈.如果你還有什么不明白的額可以點擊專家咨詢進行咨詢。
2016-01-14 11:55
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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按照當前流行的衡量人體胖瘦程度的標準：體格指數(shù)，適中數(shù)為：19-24，按照您的身高、體重計算，您的指數(shù)在21.7左右，屬于適中，不必刻意去減輕體重。注意休息，保證睡眠，加強鍛煉以增強體質(zhì)和減輕體重。清淡溫軟低脂低鹽低糖飲食，多吃蔬菜水果和粗糧，避免辛辣刺激生冷油膩食物和酒精制品，每天食物總量要有所限制。您的胖瘦程度適中，體型較為勻稱，增加鍛煉，適當控制食物總量即可，不必刻意去減肥。
2016-01-14 03:12
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，你這種情況可以運動減肥，運動前用保鮮膜包裹身體，運動時間超過30分鐘，運動以有氧運動為主你好，你這種情況如果經(jīng)濟條件允許還可以嘗試針灸減肥，效果也不錯
2016-01-13 20:57
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