椎間盤突出伴狹窄怎樣進(jìn)行正確康復(fù)運(yùn)動
椎間盤突出，狹窄如何正確康復(fù)運(yùn)動/？想得到怎樣的幫助：去年五月，吃藥好了后來搬了重東西累著了又開始疼了，好難受。有過能正確面對的
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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伍澤鑫 主任醫(yī)師
惠州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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椎間盤突出伴狹窄的康復(fù)運(yùn)動，需要綜合考慮多方面因素，如增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善脊柱靈活性、減輕腰部壓力、避免錯誤動作加重病情、注意運(yùn)動強(qiáng)度和頻率等。 1. 增強(qiáng)腰部肌肉力量：可進(jìn)行平板支撐、仰臥抬腿等訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，為脊柱提供更好的支撐。 2. 改善脊柱靈活性：通過瑜伽中的貓牛式伸展，緩慢地活動脊柱關(guān)節(jié)，增加其靈活性。 3. 減輕腰部壓力：游泳是不錯的選擇，水的浮力能減輕腰部承受的重量。 4. 避免錯誤動作：避免彎腰搬重物、久坐彎腰等動作，防止加重病情。 5. 注意運(yùn)動強(qiáng)度和頻率：康復(fù)運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，開始時運(yùn)動時間短、強(qiáng)度低，逐漸增加。每次運(yùn)動后若有明顯疼痛或不適，應(yīng)減少運(yùn)動量。 總之，椎間盤突出伴狹窄患者進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動時要謹(jǐn)慎選擇，遵循科學(xué)的方法和原則。若癥狀嚴(yán)重或運(yùn)動后不適加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-17 05:54
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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腰椎病本來就是與彎腰干重活關(guān)系非常大，如果你不能避免，再治好也會復(fù)發(fā)的。你應(yīng)該去當(dāng)?shù)蒯t(yī)科康復(fù)科做一下牽引，同時配合針灸和推拿治療效果會更好。祝你健康。
2016-01-14 05:11
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