排球運動員如何治療腰痛以半月內(nèi)恢復(fù)訓練
我是一名排球運動員，我想知道一些用運動治療的方法，還有吃些什么藥，在腰上可以貼什么藥膏，讓我的腰不再疼痛，可以正常訓練。（最好是能在半個月之內(nèi)讓要腰好，能夠正常運動）
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回答4
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張紫機 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
關(guān)節(jié)外科
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排球運動員腰痛，可通過休息、運動康復(fù)訓練、藥物治療、外用貼膏及飲食調(diào)整來緩解，爭取在半個月內(nèi)恢復(fù)正常訓練。包括調(diào)整訓練強度、物理治療、服用藥物、使用合適的貼膏、補充營養(yǎng)等。 1. 休息：減少劇烈運動，保證充足睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。 2. 運動康復(fù)訓練：進行腰部伸展、核心肌群強化等訓練，如仰臥屈膝收腹、平板支撐。 3. 藥物治療：可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布，以減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 4. 外用貼膏：如氟比洛芬凝膠貼膏、消痛貼膏、活血止痛膏等，有助于緩解疼痛。 5. 飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，促進腰部組織修復(fù)。 總之，對于排球運動員的腰痛，需要綜合多種治療方法，并注意休息和防護。如果腰痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-16 21:47
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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腰椎間盤突出的最有效、最簡單的治療辦法就是臥床休息，不過是硬板床。腿疼可以服腰痛寧、芬必得。建議臥硬板床休息，還可以結(jié)合理療效果更好。平時注意不要彎腰取物，不要勞累受冷，堅持練習小燕飛可以鍛煉腰部肌肉，減少復(fù)發(fā)。
2016-01-14 21:35
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，結(jié)合患者的情況為輕度的腰椎間盤突出癥，一般出現(xiàn)下肢疼痛及麻木的話則是需要考慮為壓迫相應(yīng)的神經(jīng)。主要還是需要采取腰椎MRI檢查的，必要時采取手術(shù)治療的。
2016-01-14 21:27
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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好！腰椎間盤突出癥為腰腿痛常見原因之一,其主要癥狀為腰痛及下肢痛.發(fā)病的部位以腰4,5腰5/骶1之間最多。其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎癥壓迫神經(jīng)根引起的疼痛,建議你采用中醫(yī)膏藥外貼法,膏藥有強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關(guān)節(jié)病的發(fā)展惡化,而且患者是康復(fù)后不易復(fù)發(fā).安全無副作用,日常生活中應(yīng)當注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。祝早日康復(fù)！
2016-01-14 19:01
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