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產(chǎn)后抑郁生活中需注意什么

2025-03-16 11:02 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我嫂子去年12月份生了小孩后，我們就發(fā)現(xiàn)她輕度抑郁，經(jīng)常不愛(ài)說(shuō)話(huà)，喜歡發(fā)呆，小孩也不帶，不愿意和我們交流，朋友來(lái)看她，他也對(duì)別人愛(ài)理不理，去醫(yī)院檢查了，醫(yī)院開(kāi)了藥，有些好轉(zhuǎn)了，不知道產(chǎn)后抑郁在生活方面有什么注意的

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王英副主任醫(yī)師

韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

產(chǎn)科

產(chǎn)后抑郁患者在生活中要注意多方面，如心理調(diào)節(jié)、家庭支持、飲食作息、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交活動(dòng)等。 1.心理調(diào)節(jié)：患者要學(xué)會(huì)正視自己的情緒，積極進(jìn)行自我心理暗示，如“我能克服”“我會(huì)好起來(lái)”?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心。 2.家庭支持：家屬要給予充分的理解和關(guān)愛(ài)，多陪伴、傾聽(tīng)，幫忙分擔(dān)照顧孩子的任務(wù)，營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍。 3.飲食作息：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含維生素 B、蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等。規(guī)律作息，保證充足睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于釋放壓力，改善心情。 5.社交活動(dòng)：鼓勵(lì)患者與朋友交流，參加一些產(chǎn)后康復(fù)活動(dòng)或媽媽群體，分享經(jīng)驗(yàn)，獲取支持。總之，產(chǎn)后抑郁需要患者自身的努力和家人的支持，共同幫助其盡快恢復(fù)。如果癥狀加重，一定要及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-17 03:59

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回答1
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申蘭闊醫(yī)師

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你好，現(xiàn)在有很多的產(chǎn)婦在生育之后都有抑郁的問(wèn)題，所以不要有太大的壓力，過(guò)了這段時(shí)間就會(huì)好的，主要還是多和家里人溝通，讓家里人多幫你帶帶孩子，有的時(shí)候不知道怎么帶孩子也會(huì)影響情緒的，放輕松慢慢就好了
2016-01-15 09:01

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