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程喜平 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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35 歲出現(xiàn)較多白頭發(fā)，可能與遺傳、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病、不良生活習慣等有關。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，毛囊中的黑色素合成相關基因存在缺陷，導致過早出現(xiàn)白發(fā)。這種情況較難改變，但保持良好生活方式可能有一定緩解。 2.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等，會影響內(nèi)分泌，干擾黑色素合成。應學會調(diào)節(jié)情緒，通過運動、聽音樂等方式放松。 3.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、銅、鐵等營養(yǎng)素會影響黑色素生成。可適當多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅果等。 4.疾?。耗承┳陨砻庖咝约膊?、白化病、白癜風等也會導致白發(fā)。需針對原發(fā)病進行治療。 5.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等，會影響身體機能，導致白發(fā)增多。應養(yǎng)成規(guī)律作息，戒煙限酒。 總之，35 歲白發(fā)增多需要綜合調(diào)理。如果白發(fā)情況嚴重或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取針對性治療。
2025-03-17 00:06
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，35歲了，目前白頭發(fā)很多的現(xiàn)象，要注意護理的，保證充足的睡眠吧。同時可以適當補充鈣鋅的，也要多吃點黑芝麻，何首烏，海帶一類的比較好的，勤洗理頭發(fā)觀察吧。
2016-01-15 08:56
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