哪些蔬菜富含維生素 D 以緩解相關(guān)癥狀？
我這幾天經(jīng)常便秘，頭痛，沒有食欲，早晨起來有眩暈現(xiàn)象，肌肉骨頭疼痛，以及心律不齊，我知道我啃個(gè)是我的心臟病又要復(fù)發(fā)了，去醫(yī)院醫(yī)生說我這種病可以多吃一些維生素d，我想通過吃蔬菜加強(qiáng)維生素d的攝入，請問什么蔬菜含維生素d？
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回答3
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梁少蘭 副主任醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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富含維生素 D 的蔬菜相對較少，常見的有胡蘿卜、西紅柿、芹菜、蘑菇、菠菜等。 1.胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素在體內(nèi)可部分轉(zhuǎn)化為維生素 D，對維持身體正常生理功能有一定幫助。 2.西紅柿：含有一定量的維生素 D 前體物質(zhì)，有助于補(bǔ)充維生素 D。 3.芹菜：雖然維生素 D 含量不是很高，但也是獲取維生素 D 的蔬菜來源之一。 4.蘑菇：經(jīng)過陽光照射的蘑菇能產(chǎn)生較多的維生素 D。 5.菠菜：含有少量的維生素 D，同時(shí)富含其他營養(yǎng)成分，對身體健康有益。 需要注意的是，僅通過蔬菜獲取的維生素 D 往往有限。如果身體嚴(yán)重缺乏維生素 D，還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物補(bǔ)充，同時(shí)多曬太陽也有助于自身合成維生素 D。
2025-03-18 06:48
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。
2016-01-15 16:53
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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自然界中只有很少的食物含有維生素D，不過通過日光浴可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成。所以要堅(jiān)持補(bǔ)充魚肝油滴劑。在常見的食品中，富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、發(fā)酵食品等．富含維生素PP（尼克酸）的食物有：谷類、花生、酵母、動(dòng)物肝、腎、畜肉、魚等
2016-01-15 14:35
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