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延長性交時間可從心理調節(jié)、加強鍛煉、改善生活習慣、使用局部麻醉劑、治療相關疾病等方面著手。 1.心理調節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮和緊張。在性交過程中專注于當下感受，減少心理壓力對性表現(xiàn)的影響。 2.加強鍛煉：通過有氧運動如跑步、游泳等，增強心肺功能和身體素質，也可進行針對性的盆底肌訓練，如凱格爾運動。 3.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對性功能的不良影響。 4.使用局部麻醉劑：如復方利多卡因乳膏、苯佐卡因凝膠等，降低龜頭敏感度，但需在醫(yī)生指導下使用。 5.治療相關疾病：若存在包皮過長、前列腺炎等疾病，應及時就醫(yī)治療。 總之，延長性交時間需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個人情況選擇合適的方式。如果問題較為嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，性生活時間短誘因是很多的,如精神因素,手淫過頻,包皮過長,前列腺炎,龜頭敏感性過高等都可以引起的.治療建議口服復方玄駒膠囊和金鎖固精丸，性生活可以使用避孕套降低龜頭的敏感度，如果有包皮過長需要及早做包皮環(huán)切術，還需要進一步檢查前列腺液常規(guī)，排除前列腺炎，平時加強營養(yǎng)和體育鍛煉

考慮龜頭敏感造成的，建議有射精感覺時抽出陰莖休息一下，可進行親吻調節(jié)一下氣氛。當射精感覺強烈時，可以用手指捏住龜頭，提臀收縮，堅持幾秒鐘，射精感覺就會消失。這樣就可以延長時間的